Alguns minutos de exercício diário melhora a imunidade

Para começar, suar a camisa dá um gás na circulação sanguínea. "E isso incrementa o aporte de suprimentos para todas as partes do corpo e minimiza inflamações", explica o professor de educação física Marco Túlio de Mello. 

Mas a história não para por aí: praticar alguma atividade física regularmente e numa intensidade moderada tem efeito direto sobre as células de defesa. "Elas começam a englobar e destruir os patógenos com maior facilidade", alerta o biólogo André Bachi.

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Em um levantamento recente, o pesquisador demonstrou que, idosos ativos obtêm uma resposta melhor à vacina da gripe em relação a indivíduos sedentários. "Apenas 50% dos mais velhos imunizados contra a influenza realmente se protegem da infecção, número que subiu para 90% quando uma rotina de exercícios foi implementada", revela.

Por fim, mexer o esqueleto ainda ajusta a comunicação entre os diversos agentes do sistema imunológico. É como se todos os protocolos de segurança interna do organismo se tornassem ágeis e inteligentes. 

 

Mas atenção: levantar muito peso, correr demais, ou seja, passar do ponto na hora de fazer exercício não ajuda em nada, muito pelo contrário. "O exagero leva a um quadro inflamatório e a uma consequente queda na função imune", avisa o professor de educação física Luís Fernando Deresz.

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