A psicóloga Rosemeire Zago explica que, depois de um dia difícil, muitas vezes aquela fatia de bolo proporciona o mesmo efeito relaxante de uma dose de uísque, por exemplo. O doce eleva os níveis de serotonina (substância que proporciona bem-estar e prazer), diminuindo a ansiedade, nervosismo etc. Até aí nada demais, mas se você não ficar satisfeito com um pedaço e passar a comer o bolo inteiro, cuidado! Esse pode ser o sinal de um transtorno psicológico, o que pode levar a compulsão alimentar.
Para minimizar essa situação, Olga Inês Tessari, psicóloga e psicoterapeuta, aconselha as pessoas, em primeiro lugar, a se dedicarem a uma atividade física regular. “Durante o exercício, além de eliminar gordura, você também libera serotonina. Mas não se esqueça de tratar o emocional também. Procure ajuda de um psicólogo para descobrir quais são as causas da compulsão alimentar, já que a maioria pode ser inconsciente”.
Se você come demais e quer eliminar uns quilinhos, é importante que, nesse momento, um endocrinologista e um nutricionista sejam consultados. Aquelas dietas que prometem milagres, muitas vezes são responsáveis por desencadear essa compulsão. O Dr. Marcio Mancini, endocrinologista do grupo de Obesidade do Hospital das Clínicas da USP, explica que, quanto mais restrito no hábito alimentar, maiores as chances de um descontrole.
* Dificuldade de se relacionar;
* Sensação de não ser amado;
*Problemas financeiros;
* Comodismo;
* Insatisfação;
* Separação;
* Frustração;
* Medo;
* Ansiedade;
* Angústia;
* Baixa auto-estima;
* Solidão;
* Insegurança;
* Pessimismo;
* Carência.
Aprenda a se controlar
* Você comeu há pouco tempo e já está pensando em beliscar uma guloseima? Distraia-se, a vontade pode desaparecer. Mas, se mesmo assim ela continuar, substitua o doce por uma fruta;
* Procure comer sempre no mesmo horário e mastigue devagar;
* Faça uma atividade física. Além de contribuir para eliminar gordura e manter o corpo em forma, ela também ajuda a aliviar a ansiedade, entre outros sentimentos, que podem levar alguém a atacar a geladeira;
* Não vá ao supermercado com fome. Se você fizer isso, comprará muito mais do que realmente precisa.
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