Valor nutricional da pera, na dieta ajuda a perder peso

Já que estamos em pleno verão nada melhor do que falarmos sobre uma das delícias da estação: a pêra. Essa fruta está em plena fase de produção, sendo mais gostosa, mais fácil de encontrar em feiras e supermercados e também muito mais barata. Mas não é só isso: a pêra possui propriedades nutricionais de extrema importância para o nosso organismo, além de ajudar a tratar e prevenir doenças. 

Muitas pessoas evitam o consumo de algumas frutas devido a seu teor calórico, principalmente aquelas derivadas de açúcares naturais. Porém, as peras são uma das frutas com menores quantidades de calorias. Uma pera tem aproximadamente um pouco mais de 100 calorias, ou seja, 5% da quantidade diária de calorias de uma dieta saudável.

A fibra desta fruta faz com que nos sintamos cheios e, ao mesmo tempo, tem um baixo impacto em situações de ganho de peso ou obesidade.

As propriedades nutricionais
Ela é rica em fibras, que auxiliam na digestão e evitam prisão de ventre. Possui vitamina A que auxilia na manutenção da boa visão e vitamina C, que é antioxidante. Dos minerais possui potássio que dá energia e atua na contração muscular, fósforo, fortalecendo os neurônios e batimentos cardíacos, ferro, que ajuda na formação da hemoglobina combatendo a anemia, cálcio, que ajuda na formação de dentes e ossos e na prevenção de hipertensão, magnésio, também atuando na hipertensão, e enxofre que aumenta a resistência contra bactérias e evita o ressecamento da pele graças a elastina.

A pêra no emagrecimento
Estudos demonstram que o consumo da pêra ou seu suco nas dietas de emagrecimento ajudam a emagrecer mais rápido e a perder barriga, isso porque contém muitas fibras que ajudam na sensação de saciedade, além de conter um açúcar chamado levulose, que é mais doce que os outros e ajuda a reduzir a vontade de comer doces.

As propriedades medicinais

Obsesidade: A pêra não deve faltar nos regimes de emagricimentos, por sua ação diurética e seu efeito depurativo.

Hipertensão arterial: Hà muito è conhecido o efeito hipotensor da pêra, atribuido à sua ação estimulante da diurese. 

Hoje se sabe que a pêra tambèm não contèm nada de sòdio, mineral que tem a propriedade de reter água no organismo, aumentando assim o volume e portanto a pressão do sangue. 

Alèm de disso, a pêra è muito rica em potàssio mineral que exece efeito contràrio ao do sòdio. Hà estudos que demosntram que, ao ingerir mais potássio diminui -se o risco de sofre hipertensão arterial.

É ótima no tratamento de hipertensão, ingeri-la frequentemente ou tomar seu suco faz com que a pressão arterial baixe, além de exercer uma ação diurética que purifica todo o organismo. 

Ela também tem sido empregada com sucesso como coadjuvante no tratamento de inflamações da bexiga, problemas digestivos e prisão de ventre.
 
Afecções digestivas: A pêra é de facil e rapida digestão quando a fruta está macia e bem madura foram feitas experiências que mostram que 90 minutos depois de ter sido ingerido, Já chegou ao intestino grosso. Exerce uma suave função adstringente e combate a purificação e gases intestinas proprias da calite.

A pêra é muito útil para prevenção de câncer de cólon, bexiga, próstata e endométrio. Também previne doenças cardiovasculares e diabetes.
 
Excesso de ácido urico: A pêra favorece a eliminação de ácido urico excesse um efeito alcalinizante no sangue. É favoravel as dietas depurativas, para neutralizar o excesso de residuos ácidos produzidos por uma alimentação rica em carnes. 

Como consumir
A melhor maneira é consumir a fruta in natura, principalmente agora que é a fruta da estação sendo mais doce e suculenta, mas seu suco também é muito saboroso, principalmente quando feito junto com suco de limão, o que tira o excesso de doce e ajuda a não oxidar tão rapidamente, pois o suco da pêra escurece (oxida) muito rapidamente! Também pode ser consumida em saladas de frutas, doces, geléias, tortas, etc. alimentacao-saudavel