Como se livrar da ansiedade o excesso de preocupaçao com o futuro

Preocupação poderá levar-nos a problemas de ansiedade se estivermos constantemente a pensar com o “se…” ou com os piores cenários. Estes medos e dúvidas frequentes podem ser paralisantes interiormente para nós e até incansáveis. Eles podem originar uma crise de ansiedade crescente e até interferir com a nossa vida.

Para combater a ansiedade deve tentar manter a calma nas situações mais desagradáveis e olhar em redor numa perspetiva mais positiva. Além disso, poderá experimentar outras séries de coisas para ultrapassar a ansiedade como as que iremos apresentar-lhe em seguida.

Combater a ansiedade ouvindo música

A música é a maneira ideal para relaxar e descansar um pouco o seu cérebro. Não existe nada melhor do que ouvir as suas músicas favoritas sejam elas jazz, rock  ou clássica. Enquanto ouve música sentir-se-á noutro mundo diferente e os seus pensamentos irão transferi-lo para outro lugar e diminuirá o seu nível de ansiedade para um patamar inferior.

Outro conselho é que tente ouvir música que contenham mensagens positivas e alegres, que o divirtam ao mesmo tempo.

Apenas aproveite para ouvir música durante um tempo.

Combater a ansiedade oferecendo um banho aos seus pés

Pode parecer bizarro mas os pés são a parte do nosso corpo que mais massacrada é durante o dia. Nunca conseguem descansar, pois estão sempre em movimento.

Deste modo, não existe mais nada ideal do que oferecer um banho aos seus pés para diminuir a ansiedade. Pode não ter um recipiente próprio, mas apenas encha uma tigela com água morna e coloque alguns sais de banho, para oferecer aos seus pés uma sensação inesquecível de suavidade e macio.

Para combater a ansiedade e descansar um pouco pode ainda proporcional aos seus pés alguns mimos como colocar flores a boiarem na água e uma música relaxante, enquanto está sentado numa cadeira aconchegada longe das preocupações.

Combater a ansiedade fazendo exercício físico

Para combater a ansiedade ou momentos de tensão, algumas pessoas recorrem a exercícios cardiofitness como andar de bicicleta ou simplesmente dar uma corridinha. Levantamento de peso também é eficaz para aliviar a ansiedade, ajudando ao mesmo tempo a queimar calorias e a fazer-nos sentir bem com nós próprios.

Qualquer exercício físico não nos liberta física, mas também mentalmente auxiliando a estimular o nosso bem-estar.

Uma caminhada perto da sua casa também pode ser uma alternativa mais cómoda e promove também melhorar a sua saúde e afastar a sua mente de coisas negativas. Experimente!

Combater a ansiedade lendo um livro ou uma revista

Para deixar os seus problemas noutro lugar e para trás, a leitura de um livro pode revelar-se interessante e ajudá-lo a escapar de pensamentos menos desejados.

Na realidade, a leitura também é uma forma de meditação que nos deixar flutuar por uma história e esquecer o mundo em nosso redor. Não importa que livro está a ler, pois o nosso cérebro irá ser levado para pensamentos que estão noutro lugar.

A leitura é uma pausa saudável e ajuda a combater a ansiedade durante alguns minutos.

Combater a ansiedade evitando beber produtos que tenham cafeína

Evitar o café pode ser uma tarefa um pouco difícil para si, não é? Mas acredite que é o melhor para si, dado que a cafeína estimula a ansiedade no seu nível mais desagradável.

A cafeína tem a capacidade de aumentar o humor das pessoas, pois afinal é um estimulante e uma grande concentração de cafeína no seu organismo pode levar-lhe ao extremo da ansiedade ou até mesmo a uma depressão.

Portanto, faça um favor a si mesmo e opte por beber chá verde ou simplesmente comer uma maçã logo pela manhã.

Combater a ansiedade comendo chocolate

Tal como sabe, o chocolate liberta para o nosso cérebro uma substância chamada feniletilamina. Esta substância tem a capacidade de provocar alterações na pressão arterial e também de adicionar açúcar no sangue originado sentimentos de excitação e concentração.

Resumidamente, o chocolate também funciona para melhorar o seu humor e diminuir a depressão, sendo associado muitas vezes a uma sensação de “estar apaixonado”.

Para combater a ansiedade, o chocolate pode ser algo que lhe tenha escapado até agora, mas também não abuse.

Combater a ansiedade fazendo sexo

Isto pode soar um pouco mal, mas na realidade o sexo evita a ansiedade. Costuma-se dizer que o sexo é saudável e excelente para o nosso corpo e para a nossa mente.

O sexo oferece-nos sensações fantásticas, faz-nos sentir completamente vivos e jovens. Durante o ato sexual, a ansiedade é colocada de parte.

Não perca tempo e aproveite para aliviar a ansiedade através desta forma saudável, bem como saciar o amor que exista entre vós.

Portanto aqui ficaram algumas dicas que o vão ajudar a reduzir a combater o stress e a ansiedade, por isso já sabe acima de tudo pense positivo e sorria para a vida!

Porque é importante ir ao Psicólogo e também ao Psiquiatra?

Para a cura  das doenças é de suma importância o tratamento em conjunto de um psicólogo e um psiquiatra, sabe por quê?

Eu vou explicar da forma mais clara e direta possível: o psicólogo vai te ajudar a entender o que desencadeou a doença, tratar enquanto você permanece com ela, e após você se curar do mal que estava te assombrando, te ajudar a viver melhor e mais "forte”, para que ela ou outra doença psicossomática ( mente somatizando uma doença tanto física quanto psiquiátrica em seu corpo) não venha novamente te assombrar, a terapia com um psicólogo te fortalece.

Após o seu fortalecimento psicológico e a melhora dos sintomas físicos/ psiquiátricos o psiquiatra irá resolver juntamente com você, se é a hora de fazer o "desmame" (diminuir as doses dos medicamentos aos poucos) para depois parar totalmente com o remédio.

Desejo que depois de todo esse sofrimento, você consiga trilhar novos caminhos ainda melhores que os anteriores, tendo a certeza que você é um vitorioso. 

Qual a diferença entre o psicólogo e o psiquiatra?

O psicólogo te ajuda a se entender melhor, descobrir porque você se relaciona de uma certa forma com o mundo e com você mesmo, ele é seu amigo sem ser seu amigo, é aquele que vai dizer coisas que poucas ou talvez nenhuma pessoa teve coragem de te dizer, o melhor é que ele vai te dizer de forma imparcial, ele caminha ao seu lado e não se esqueça que não é te carregando, mas sim, te mostrando o caminho que você irá decidir em seguir ou não, mas que talvez sem ele você não encontrasse, e finalmente o mais importante, ele irá te ajudar a se amar e as vezes porque não, apenas se aceitar por ser do jeitinho que você é.

O psiquiatra é o médico especializado em doenças mentais, que tem a possibilidade através da sua total sinceridade para com ele, "levantar dados" que definam alguma doença psiquiátrica para que depois, ele possa te receitar um ou mais medicamentos que irão agir em conjunto para sua melhora tanto nos sintomas físicos quanto nos pensamentos, sentimentos que lhe causam sofrimento.