Como reverter a pressão alta com mudança de hábitos

Estima-se que, no Brasil, mais de 20% da população e metade das pessoas acima dos 65 anos sofram deste mal. Embora menos recorrente do que nos adultos, a doença também pode aparecer na infância. 

Pessoas que sofrem de pressão alta muitas vezes conseguem reverter ou controlar o quadro com simples mudanças nos hábitos de vida. 

Portanto, segue abaixo algumas dicas para quem sofre do problema:

Procure manter o peso ideal, pois o sobrepeso faz com que o coração trabalhe mais;

Pratique atividades físicas, já que elas favorecem o emagrecimento e ainda relaxam;

Reduza o consumo de sal, pois o excesso favorece a retenção de líquidos, o que leva à hipertensão;

Reduza ou corte o consumo de álcool;

Mantenha hábitos alimentares saudáveis. Comer carnes magras, legumes e verduras é uma medida essencial para a resolução de uma série de problemas;

Corte o cigarro, pois ele eleva a pressão arterial;

Procure manter-se relaxado, já que o estresse é um dos grandes inimigos para quem sofre de pressão alta;

Meça frequentemente a pressão e realizar exames médicos de rotina;

Não se esqueça de tomar os medicamentos e de seguir à risca as orientações médicas.