Conheca mitos e verdades da musculação feminina

Mulheres é possível treinar de forma consciente e tranqüila, aproveitando muito mais os benefícios dos exercícios físicos e tendo uma vida mais saudável.

Perda de gordura localizada: são objetivos de muitas mulheres  (e alguns homens) pedindo para tirar gordura em determinadas  partes do corpo  como se o treino fosse uma  “lipoaspiração“. Sinto informar que a gordura localizada será a última que sairá e a primeira que voltará. 

Para a redução  da gordura corporal, o corpo terá que entrar em déficit calórico para com  isto metabolizar a gordura como energia ,e isto não é tão simples assim. 

A principal fonte de energia  em caso de déficit calórico , são  os músculos, por isto devemos  fazer exercícios  resistidos (musculação ) para mantermos a massa muscular e evitarmos  a flacidez, tão comum em regimes de emagrecimento utilizando apenas dietas e exercícios aeróbios.

Perda da feminilidade: algumas mulheres acham que  o treinamento com pesos as  deixará com músculos volumosos e masculinizada. Esta ideia é completamente errada, pois o treinamento bem orientado realçará suas formas femininas. O homem  tem aproximadamente 10 vezes mais testosterona, que é um dos hormônios mais importantes para o ganho de massa muscular, que as mulheres. Esta  baixa  de testosterona nas  mulheres   torna muito difícil o ganho de massa muscular na mesma  proporção  de um homem, a não ser que ela tenha este objetivo e utilize suplementação de hormônios ou tenha algum distúrbio hormonal  que aumente sua taxa de testosterona, como ovário policístico e outros.

O treinamento feminino  deve ser mais “leve“ que o masculino. Errado, deve ser justamente o contrário, o treinamento feminino tem que ter mais foco que o masculino, justamente pelo fato de que a mulher tem menos testosterona (normalmente) que o homem por isto se  torna mais difícil para ela construir massa muscular.

Em meus anos dentro do mundo da musculação posso afirmar para as mulheres que o treinamento com pesos (musculação), quando bem orientado, só trará benefícios, tanto estéticos como  em qualidade de vida.

Viu? Você, mulher,não corre nenhum risco de ficar forte em demasia, a não ser que você queira e faça um trabalho especifico para esta finalidade, e mesmo assim não será nada fácil, pois requer anos e anos de dedicação .

 Vídeo: O que comer antes e depois da musculação