Benefícios do chá verde, tenha uma pele mais bonita!

Além dos já conhecidos benefícios do chá verde na prevenção do câncer e na redução de peso, você sabia ele protege a pele dos danos causados pelos raios UV ? Portanto, agora temos ainda mais razões para apreciar esta antiga bebida.

Chá verde, antioxidantes e Saúde da Pele

Vários estudos têm observado a capacidade do chá verde para manter sua pele com aspecto jovem e reduzir o risco de danos resultantes da exposição ao sol. Tal como os seus benefícios anti-câncer, seus benefícios para a pele são devido às catequinas (antioxidantes) presentes em sua composição. 

De acordo com um estudo, a suplementação com catequinas do chá verde aumentou o fluxo de oxigênio para a pele. Aumento do fluxo sanguíneo não só irá resultar em uma pele de melhor aspecto, mas também aumentará as quantidade de células saudáveis de um modo geral. O mesmo estudo também descobriu que o chá verde pode melhorar a elasticidade e umidade da pele, reduzindo a aspereza e escamação.

Antioxidantes como as catequinas protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Assim elas protegem contra o estresse oxidativo e os danos causado pelos raios UV, reduzindo o risco de câncer de pele.

Estes estudos e outros similares são parte da razão pela qual estamos vendo mais e mais cosméticos e cremes de pele à base de chá verde. 

O consumo de chá verde é totalmente seguro.

Você não precisa limitar o seu consumo, a menos que você seja muito sensível à cafeína. Tome uma xícara com café da manhã ou tenha o costume de apreciá-la após cada refeição. Na China e outros países asiáticos, onde o consumo de chá verde é recomendado para melhorar a longevidade e propiciar menores índices de câncer , beber várias xícaras por dia é a regra. Os benefícios de saúde do chá verde são verdadeiramente surpreendentes.

Certifique-se de que você está tomando um chá verde de alta qualidade e prepare-o de acordo com as instruções da embalagem. Não adicione açucar ou adoçante!

1. O chá-verde realmente pode ajudar a emagrecer?

Sim, porque contém catequinas, substâncias termogênicas. Os compostos termogênicos contidos no chá-verde estimulam o metabolismo em até 4%, aumentando o gasto energético durante o metabolismo (“queima”) de gorduras.

2. É melhor consumi-lo in natura (com folhas secas compradas no mercado) ou as versões industrializadas também trazem os mesmos benefícios?

É melhor in natura. Além disso é melhor prepará-lo em casa e não guardar na geladeira para outro dia. O que for feito no dia, tomar no dia. O ideal é preparar na hora de tomar. O efeito ‘passa’ após 24h do horário de preparo. Os princípios ativos do chá perdem a eficácia. E ah! O ideal é não adoçar.

3. Qual a quantidade de consumo ideal diária?

Não existe uma “recomendação oficial” quanto ao consumo. Há uma sugestão de consumo (do American Dietetic Association) de 4 a 5 xícaras/dia.

4. Qual o melhor horário para consumir o chá-verde?

Os melhores horários são nos intervalos entre as refeições, para não interferir na absorção de outros nutrientes. Meia hora antes e depois de comer, eu recomendo.

5. O efeito pode ser notado em quanto tempo?

Se for o efeito em relação ao emagrecimento, isto é muito variável, depende de diversos fatores individuais. Pessoas mais jovens, por exemplo, emagrecem mais rapidamente que os idosos. Os homens também tendem a emagrecer mais rápido do que as mulheres. Mas ao menos dois meses, em média, são necessários para que os efeitos comecem a aparecer. O importante é combinar equilíbrio na alimentação + exercícios + chá verde.