A depressão é uma alteração do humor na forma de uma tristeza profunda que compromete a alegria de viver. Ter depressão não é necessariamente o desfecho de uma fase complicada, porém perdas importantes podem sim desencadear o processo.
O quadro não tem uma única causa, mas está relacionada com predisposição genética e histórico de vida, é comum o paciente ter um passado. Uma perda importante como a perda de um trabalho, de um amor ou de dinheiro, mais ou menos um ano antes dos sintomas aparecerem.
Mesmo assim, não é necessário ter uma situação limite para as doenças surgirem. Salve-se que neste estado há carência de neurotraansmissores como a serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação do bem estar.
O quadro não tem uma única causa, mas está relacionada com predisposição genética e histórico de vida, é comum o paciente ter um passado. Uma perda importante como a perda de um trabalho, de um amor ou de dinheiro, mais ou menos um ano antes dos sintomas aparecerem.
Mesmo assim, não é necessário ter uma situação limite para as doenças surgirem. Salve-se que neste estado há carência de neurotraansmissores como a serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação do bem estar.
Não confunda a depressão com tristeza
Cerca 15% da população mundial teve, tem ou terá depressão alguma vez na vida. É comum que os outros 75% em um momento de grande tristeza, acredita ter adquirido a doença, mas há grande diferença em estar triste e estar deprimido, “na depressão os sintomas estão presentes na maior parte do dia, semanas consecutivas”, mas a tristeza é temporária, não há motivo para preocupação.
Sintomas psíquicos da depressão
- Tristeza sem motivo
- Falta de vontade de realizar qualquer atividade, inclusive as que normalmente lhe dão prazer
- Falta de vontade de realizar qualquer atividade, inclusive as que normalmente lhe dão prazer
- Pensamentos recorrentes sobre morte e suicídio
Sintomas físicos da depressão-
- Dor de cabeça;
- Alteração de apetite, sono e do sono;
- Constipação intestinal (prisão de ventre ou diarreia);
- Náuseas;
- Sensação de opressão no peito- Sensação de bolo na garganta;
- Perda ou diminuição do desejo social;
- Dor no peito;
- Dores nas costas;
- Dificuldade de respirar, sensação de falta de ar.
A pessoa deprimida precisa de ajuda
Procurar pessoas em que ela pode confiar desabafar... Fazer exercícios diários, encontrar um motivo para seguir vivendo.
Pensar positivo - Estudos estão sendo feitos para verificar como nossos pensamentos influenciam o metabolismo do nosso cérebro. No entanto, não é novidade que a psicoterapia, por exemplo, pode alterar este metabolismo. Tente ver o lado bom das coisas (e pessoas) ao seu redor e não focar somente nos problemas.
Sair de casa - Se expor à luz do sol pode fazer nosso corpo produzir mais serotonina. Curiosamente, em análises post mortem, os níveis de serotonina de pessoas que morreram no verão costumam ser maiores dos que os que morreram no inverno. Sair de casa também acaba sendo uma boa oportunidade para se engajar em novas atividades e conhecer mais pessoas.
Praticar exercícios físicos - Sabe-se que praticar exercícios regularmente tem um efeito antidepressivo e ansiolítico. Os melhores resultados são vistos quando a pessoa está acostumada a fazer exercícios aeróbicos, ou seja, os resultados não vêm da noite para o dia.
Mudar sua dieta - Algumas substâncias podem melhorar o nosso humor no dia-a-dia, como o triptofano e a α-Lactoalbumina (presente no leite). Além disso, uma boa alimentação poderá te fazer se sentir melhor e melhorar a autoestima.
Procurar pessoas em que ela pode confiar desabafar... Fazer exercícios diários, encontrar um motivo para seguir vivendo.
Pensar positivo - Estudos estão sendo feitos para verificar como nossos pensamentos influenciam o metabolismo do nosso cérebro. No entanto, não é novidade que a psicoterapia, por exemplo, pode alterar este metabolismo. Tente ver o lado bom das coisas (e pessoas) ao seu redor e não focar somente nos problemas.
Sair de casa - Se expor à luz do sol pode fazer nosso corpo produzir mais serotonina. Curiosamente, em análises post mortem, os níveis de serotonina de pessoas que morreram no verão costumam ser maiores dos que os que morreram no inverno. Sair de casa também acaba sendo uma boa oportunidade para se engajar em novas atividades e conhecer mais pessoas.
Praticar exercícios físicos - Sabe-se que praticar exercícios regularmente tem um efeito antidepressivo e ansiolítico. Os melhores resultados são vistos quando a pessoa está acostumada a fazer exercícios aeróbicos, ou seja, os resultados não vêm da noite para o dia.
Mudar sua dieta - Algumas substâncias podem melhorar o nosso humor no dia-a-dia, como o triptofano e a α-Lactoalbumina (presente no leite). Além disso, uma boa alimentação poderá te fazer se sentir melhor e melhorar a autoestima.
Lembrete importante- O diagnóstico preciso de depressão só pode ser feito por médico, um psiquiatra ou psicoterapeuta. Para regularizar o organismo é preciso medicação neuroquímica, antidepressivos, psicoterápico.
Veja este vídeo e entenda mais sobre depressão:
Olá!
ResponderExcluirPasseando pela internet te encontrei e adorei o seu blog. Parabéns!
Estou te seguindo e ficarei feliz se me visitar e fique a vontade para me seguir.
Ótima semana
Abraços
Uma bela postagem e ajuda muito
ResponderExcluirquem não conhece essa doença que
causa tanto mal na vida
Gostei de ler e saber mais
Tenha um bom domingo
Abraços
Rita!!
Minha irmã sofreu de depressão um longo tempo, chegou até a tratamento medicamentoso, passou, mas estamos sempre de olho
ResponderExcluirbjs
Renata
Depressão é uma das piores doenças que existe.
ResponderExcluirO grande problema é que vc não luta contra um virus, contra uma bactéria, ou algo assim, você na verdade está lutando contra você mesmo!
Lutar contra a vontade de suicidar! É horrivel!
Eu tive e foi muito dificil. Até hoje eu ainda não ligo mais para a minha vida, não tenho mais vontade de morrer, mas também não sinto o mesmo prazer em viver que sentia antigamente. Me afundei na bebida, de certa forma até me ajudou pois ficava mais feliz, mas depois sobrio era só tristesa. Bebia todos os dias. Sem a babida acho que eu ficaria tão triste que acabaria me suicidando. O primeiro ano de depressão na verdade eu nem saia de casa, foi qndo time mais vontade de morrer. Comecei a sair mais e a baber. Ia nas boites tomava todas e me soltava, foi até bom, mas perigoso, dirigia bebado e sem a menor preocupação, se batesse melhor, pois eu morria logo e acabava o sofrimento. Vc quer suicidar mas falta coragem, falta uma gota pra o balde transbordar, e é o tempo todo lutando para que ele não transborde.
A bebida até me ajudou, mas pode ser perigoso pois pode te dar justamente a coragem que falta pra suicidar!
Nossa, me passou um filme na cabeça agora... eu tenho depressão crônica, estou em tratamento a vários anos e não posso parar com os remédios e a terapia, mas tive dois anos que foram os piores da minha vida, é exatamente como foi descrito acima, é horrível. Hoje eu trabalho, vivo bem, mas não posso ficar sem tratamento. Adorei esse post.
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