Todo mundo sabe que praticar exercícios regularmente previne doenças e espanta a depressão, mas é só surgir uma aula que promete queimar mais calorias para lotar academias pelo país.
Uma boa alimentação também é essencial para
que os efeitos comecem a aparecer. Confira as dicas e entre em forma!
Corrida
A corrida é uma das práticas que mais ajuda a eliminar calorias. De acordo com o profissional
de educação física e coordenador técnico da BodyTech, Eduardo Netto,
uma pessoa que corre 12 quilômetros em uma hora perde cerca de 750
calorias.
Hopping
No hopping, o grande diferencial está nos pés. Com os calçados esportivos
apelidados de kangoo jumps, que absorve 80% do impacto e impulsiona o
corpo, é possível perder até 600 calorias em uma hora de aula. Além
disso, o exercício ajuda a fortalecer a musculatura e diminuir a
celulite.
Inspirada na prática de MMA, a aula trabalha movimentos de
jiu-jitsu, muay thai, boxe e capoeira. Durante uma hora de exercício é
possível perder 550 calorias. Por trabalhar diferentes grupos
musculares, a aula ajuda a deixar o corpo definido além de auxiliar na
perda de peso.
Musculação
Quem pensa que musculação não queima calorias está muito enganado! Uma hora nos aparelhos ajuda a eliminar até 500 calorias. Com a musculação há ainda a vantagem do corpo continuar queimando as reservas de gordura depois da prática do exercício, quando o aluno está em repouso.
Natação
Quem pensa que musculação não queima calorias está muito enganado! Uma hora nos aparelhos ajuda a eliminar até 500 calorias. Com a musculação há ainda a vantagem do corpo continuar queimando as reservas de gordura depois da prática do exercício, quando o aluno está em repouso.
A natação é ótima para quem tem problemas no joelho e na coluna,
por exemplo, e não pode praticar algumas atividades físicas no solo.
Com uma hora de aula se perde até 500 calorias, além de melhorar o
condicionamento físico e o sistema cardiovascular e respiratório.
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