Colesterol alto: confira maneiras para tratar e controlar o problema

O colesterol alto pode limitar o fluxo de sangue, aumentando o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. É detectado por um exame de sangue. O colesterol alto não apresenta sintomas.

O colesterol é uma substância necessária ao nosso organismo, mas, em excesso, pode se tornar um perigoso fator de risco para doenças cardiovasculares. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 77 milhões de brasileiros sofrem de dislipidemia – a alta incidência de colesterol no sangue. 

O tratamento inclui mudanças no estilo de vida, como alterações na dieta, prática de atividade física e medicações (em alguns casos).

Nem todo mundo com colesterol alto precisa tomar estatinas. Há quem dome as rédeas fazendo boas escolhas à mesa, deixando a preguiça de lado e reservando um tempo todo dia para a prática de exercícios físicos – medidas que, juntas, baixam a bola da gordura no sangue. Mas, quando os níveis teimam em se manter nas alturas  mesmo com essas providências, é o caso de considerar a ajuda do medicamento.

Tenha uma dieta saudável: reduza a quantidade de gordura saturada ou trans, encontrada em carnes, leites, biscoitos, batata frita, da dieta para diminuir o nível de colesterol. Evite alimentos gordurosos e com muito açúcar. 

Pessoas que estão com o colesterol alto devem evitar o consumo de alimentos como presunto, salame, salsicha, por exemplo. Esse tipo de queijo é rico em gordura saturada e colesterol e devem ser consumidos em poucas quantidades. Opte por laticínios desnatados e queijos brancos;

De olho no peso: além de ser um fator de risco para o coração, estar acima do peso também pode aumentar seu colesterol. Por isso, cuidado com a balança;

Faça exercícios regularmente: a prática regular de exercícios reduz o LDL – colesterol ruim - e aumenta o HDL – colesterol bom. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias;

Idade e sexo influenciam o colesterol alto: conforme você envelhece, os níveis de colesterol sobem. Antes da menopausa, as mulheres podem ter níveis mais baixos de colesterol do que homens da mesma idade. Depois da menopausa, o colesterol da mulher sobe. Por isso, fique de olho nas taxas!

Cuidado com medicamentos: alguns remédios, como esteróides e progesterona, podem elevar o mau colesterol e diminuir o bom. Consulte o seu médico!

Veja quais são as taxas ideais para o sangue:

De olho no colesterol!

Adultos saudáveis

- Colesterol total até 200 mg/dl

- LDL menor que 160

- HDL acima de 40 (mulheres devem ter essa taxa acima de 50)

• Quem tem mais de dois fatores de risco (fumo, hipertensão, histórico familiar, obesidade):

- LDL abaixo de 130

- HDL acima de 45 (mulheres acima de 50)

• Pessoas com doenças coronarianas ou diabetes

- LDL menor que 100

- HDL maior que 45 (mulheres acima de 50) globo

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