Vivendo um estilo de vida saudável pode ser um desafio
quando você se depara com alimentos processados, falta de tempo para o
exercício e sair com os amigos. Há muitas opções disponíveis para fast food,
escolhas inadequadas de exercícios e bebidas alcoólicas que negam outras
escolhas saudáveis de estilo de vida que você possa ter feito.
Prevenção de doença
Um dos benefícios a longo prazo de viver um estilo de vida
mais saudável é a prevenção de doenças como doenças cardíacas, derrame e
diabetes. De acordo com a MayoClinic, essas mudanças podem ser difíceis. Mesmo
que você entenda a relação entre comer alimentos específicos e seu risco de
doença cardíaca, pode ser difícil desfazer anos de hábitos 4epouco
saudáveis.
No entanto, o benefício é a prevenção da artrite, osteoporose,
acidente vascular cerebral, diabetes e outras doenças imunomediadas que são afetadas
pelas escolhas dietéticas e de estilo de vida que fazemos diariamente.
Prevenção de lesões
Vivendo um estilo de vida saudável inclui prestar muita
atenção a questões de segurança que podem aumentar seu potencial para ser
ferido. Por exemplo, de acordo com FamilyDoctor.org, usando técnicas de
levantamento adequadas quando o levantamento de peso ajudará a prevenir lesões
nas costas que podem atormentá-lo pelo resto de sua vida.
Outras opções de
estilo de vida inteligente incluem usar um capacete quando andar de bicicleta,
usar cintos de segurança no carro e usar equipamentos de segurança apropriados
ao praticar esportes.
Energia aumentada
Mudar as escolhas de estilo de vida e comer alimentos
saudáveis não significa ser pouco realista, mas sim ter mais energia e
permanecer o mais saudável possível. De acordo com HelpGuide.org, comer de
forma inteligente é sobre o que você come e como você come. Comer saudável pode
aumentar seus níveis de energia e permitir que você participe de mais
atividades diariamente.
De acordo com um estudo da Universidade da Geórgia, os
pesquisadores descobriram evidências contundentes de que o exercício regular
também desempenha um papel no aumento dos níveis de energia e na redução da
fadiga. O pesquisador Patrick O ‘Connor, do laboratório de fisiologia do
exercício da Universidade da Geórgia, comentou que, embora as pessoas possam
não querer se exercitar enquanto estão cansadas, um pouco mais de atividade
ajudará a reduzir a fadiga e a exaustão.
Peso saudável
As escolhas de estilo de vida saudável de parar de fumar,
reduzir a ingestão de álcool e comer uma dieta bem equilibrada que é rica em
frutas e legumes e baixa em alimentos processados e gorduras ajudará a manter
um peso saudável.
De acordo com a Cleveland Clinic, a redução do peso dentro
dos limites normais também pode reduzir significativamente o risco de doença
cardíaca e melhorar a saúde e o bem-estar geral.
Boa saúde mental
Sua saúde mental também depende de suas escolhas de estilo
de vida saudável. De acordo com HelpGuide.org, comer bem e se exercitar pode
ajudar na defesa contra a depressão e aguçar sua memória e estabilizar seu
humor. Aprendendo a expandir sua gama de escolhas alimentares e tomar decisões
inteligentes sobre estilo de vida, como reduzir ou eliminar o álcool da dieta e
parar de fumar, você pode se beneficiar com um humor melhorado e uma melhor
visão da vida. fundacaoarcelormittal
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