Confira truques que ajudam a acabar com a ansiedade e o estresse em excesso

Pessoas que sofrem com estresse e ansiedade tornam-se infelizes. Uma preocupação constante e de forma incontrolável não é saudável e afeta quem nos rodeia. Mas nem sempre é fácil termos controlo sobre os nossos sentimentos. 

Alguns truques ajudam a treinar o cérebro, para que ele apenas se preocupa com o que realmente importa: 

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1. Escreva o que sente 

Quando transmite, através da escrita, o que a preocupa, o cérebro deixa de se preocupar com aquela questão e você começa a sentir-se mais relaxada. Enquanto escreve, o cérebro relaxa e passar para o papel o que a preocupa não vai mais pensar demais nos detalhes dessa preocupação. 

A revista Anxiety, Stress & Coping publicou um estudo sobre a relação entre a escrita e a ansiedade, onde pediu a voluntários para escreveram sobre alguns assuntos. Pessoas mais preocupadas com determinado assunto escreveram um texto com menos detalhes, por não conseguirem expressar sues problemas. 

2. Exercite o corpo e a mente 

Quando estiver preocupada e isso a impedir de fazer uma vida normal, vá fazer uma pequena caminhada e procure concentrar-se na natureza que a rodeia. A revista A revista Psychosomatic Medicine divulgou um estudo onde comprova os benefícios desta técnica. 

3. Meditar ajuda a ansiedade 

Procure preocupar-se com o que realmente importa. Meditar ajuda a controlar crises de ansiedade e a relaxar; por isso, em períodos de maior estresse, vá para um lugar calmo e sente-se a meditar. 

Com estas técnicas seu cérebro vai aprender a controlar a ansiedade. dicasonline

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