Dicas que pode ajudar pessoas que estão depressivas

Clinicamente, as pessoas deprimidas podem achar que é difícil dizer a diferença entre as suas próprias emoções negativas, como a raiva, a culpa e a frustração. 

Isso pode ser parte da razão de que a depressão é muito difícil de se lidar. Pode ser útil para as pessoas com depressão ser-se mais específico sobre as emoções negativas que estão a sentir, sugere esta pesquisa.

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O primeiro autor do estudo, Dr. Emre Demiralp, explica: "É difícil melhorar a sua vida sem saber se está triste ou irritado sobre alguns dos seus aspetos. Por exemplo, imagine não ter um medidor que indica de forma independente o nível de gasolina do seu carro. Seria um desafio saber quando parará o gás. 

Queríamos investigar se as pessoas com depressão clínica tinham calibres emocionais informativos e se experimentavam emoções com o mesmo nível de especificidade e diferenciação que as pessoas saudáveis."

Os participantes do estudo - metade dos quais estavam a enfrentar depressão clínica - foram convidados a relatar as suas emoções em intervalos aleatórios ao longo de um período de uma semana.

Cada vez que relataram como se sentiam em 11 diferentes emoções, 7 eram negativas e 4 positivas:

• Triste

• Ansioso

• Com raiva

• Frustrado

• Envergonhado

• Nojo

• Culpado

• Feliz

• Animado

• Alerta

• Ativo

Os resultados, publicados na revista Psychological Science, mostraram que as pessoas que estavam deprimidas encontraram dificuldades a distinguir entre as emoções negativas. Em contraste, as pessoas não deprimidas eram mais claras com as emoções negativas que estavam a viver. Para as emoções positivas, no entanto, ambos os participantes deprimidos e não deprimidos poderiam distingui-las igualmente bem.

Dr. Demiralp disse: "Os nossos resultados sugerem que ser específico sobre as suas emoções negativas pode ser bom para si. Poderia ser melhor para evitar pensar que se está a sentir mal ou desagradavelmente. 

Seja específico. É raiva, vergonha, culpa ou alguma outra emoção? Isso pode ajudá-lo a contornar e a melhorar a sua vida. 

É um dos nossos objetivos gerais investigar abordagens para facilitar esse tipo de inteligência emocional em larga escala na população". 








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