Habitos atitudes simples que te ajudam a emagrecer

Se você quer ter uma vida saudável, a mudança de hábitos deve ser pequena e gradual.  Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. Siga as dicas.

Confira atitudes que te ajudam a emagrecer com saúde e energia!

Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.

Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 

Durma bem
Há estudos que comprovam que não se sentir descansada o suficiente faz com que se coma mais durante o dia e que dormir pouco frequentemente faz o metabolismo ficar mais lento. Por isso, aproveite alguns minutos a mais na cama.

Comece o dia se alongando
Independentemente de você praticar algum exercício físico pela manhã, alongar o corpo logo cedo é uma boa atividade para fazer o metabolismo ficar mais acelerado, além de diminuir a fome. Mesmo que você não tenha tempo ou disposição para algumas atividades, tente alongar o corpo por 10 minutos pela manhã.

Beba água
“Ah, todo mundo diz isso.” Diz sim e é verdade. Além de tomar um bom café da manhã é fundamental manter o corpo bem hidratado, pois isso ajudando eliminar o inchaço do corpo. Uma boa pedida é tomar água pura ou com limão, sem açúcar.

Ande um pouco mais
Sabe aquele papo de descer um ou dois pontos antes do local de trabalho, de parar o carro um pouco mais longe ou mesmo de ir a pé? Pois é, se for possível dê preferência para uma boa caminhada, pois ela ajuda a acelerar o metabolismo e queimar algumas calorias.

Tome um pouco de sol
Acredite, segundo alguns estudos apontam que tomar um pouco de sol (em horários em que os raios não estão tão agressivos) faz diferença para perder peso. O que ocorre é que os raios matinais estabilizam o relógio biológico e fazem com que o metabolismo acelere.

Dê valor a pequenas conquistas
Já conseguiu aumentar a quantidade de frutas consumidas, ou diminuiu o consumo de doces e refrigerantes, ou então começou a praticar exercícios regularmente? Isso é motivo para comemorar!

Exagerou em uma refeição
Não faça disso uma desculpa para abandonar a dieta o resto do dia: os deslizes são normais, principalmente quando começamos uma dieta, portanto, nada de se desesperar. Nas refeições seguintes retome a dieta e se esforce para não acontecer novamente.

Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 

E essas são apenas algumas das muitas atitudes que te ajudam a emagrecer bastante. Trate de cuidar do corpo e trabalhar a mente para mudar sua atitude e perder peso com saúde e bom humor.