Hidroginástica uns dos melhores exercícios, funciona como drenagem

As aulas de hidroginástica são perfeitas para quem quer fazer uma atividade aeróbia, porém de baixo impacto.

Diferentemente do que muita gente pensa, a hidro não é voltada apenas para os mais velhos. Aliás, a atividade é muito democrática. 

Tanto homens quanto mulheres de todas as idades podem praticá-la. E também não é necessário saber os quatro tipos de nado, já que a água só atinge a altura dos ombros.

“A hidro possui uma série de benefícios. É uma modalidade fácil de ser executada e que ajuda no condicionamento cardiorrespiratório, na tonificação dos músculos, combatendo a flacidez e também atuando no emagrecimento”, conta o professor Marcelo Cursino, coordenador da natação da Trainer. 

Hidroginástica uns dos melhores exercícios para combater a celulite. A movimentação forçada dentro da água na hora da prática da hidroginástica, funciona como um tipo de drenagem, atuando contra a retenção de líquidos e diminuindo o inchaço, combatendo, assim, a celulite. Essas atividades físicas também ajudam a controlar o açúcar e o colesterol no sangue.

Quando praticada com regularidade, a hidro ajuda na redução da gordura corporal. Isso porque, como a água possui uma resistência muito maior que a do ar, ao fazer os movimentos na piscina de forma mais intensa, a força exigida ajuda na tonificação dos músculos e no gasto calórico. Os alunos também contam com o auxílio de equipamentos como caneleiras, alteres, pranchas e outros flutuadores, que trabalham a variação dos movimentos. 

Mesmo estando dentro d’água, sem sentir calor ou suar, é preciso tomar água? ( Verdade)
Você não sente que está suando, mas durante a atividade física seu corpo está queimando calorias e aquecido, por isso é necessário hidratar-se antes, durante e depois.
 
A hidroginástica combate o stress ? ( Verdade)
Este é um benefício agradável que a hidroginástica pode oferecer através da resistência e pressão da água sobre as partes do corpo. Além do efeito suavizante sobre os músculos, a massagem oferecida pela água ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e evita que a pessoa fique dolorida depois. Contribuindo para o relaxamento sem contar com a interação social que há e o aumento da autoestima.
 
Muita gente diz: Fazer hidroginástica é moleza, é na água. ( Mentira)
A água por ser mais pesada do que o ar funciona como uma sobrecarga natural, exigindo mais da musculatura. Sendo assim, vários músculos são trabalhados ao mesmo tempo. Por exemplo, se você está exercitando a perna tem que recrutar o abdômen, os glúteos e os braços para manter o equilíbrio. Outro ponto importante: a pressão da água ativa a circulação corporal. Isso ajuda a eliminar as toxinas que causam entre outros problemas: a tão temível celulite.  

Um elemento importante para marcar um ritmo mais intenso nas aulas é a seleção diversificada de gêneros musicais, o que também deixa a hidro muito mais animada. Nossos professores fazem um planejamento mensal para que as aulas sejam cada vez mais dinâmicas, criativas e animadas. Além disso, a equipe passa por capacitações constantes.

Benefícios da hidroginástica

- Melhora no condicionamento físico e na parte cardiorrespiratória;

- Tonificação dos músculos;

- Proporciona mais equilíbrio.

- Auxilia na flexibilidade e no emagrecimento;

- Combate a flacidez.

- combater a celulite.

“Mais magra graças às aulas de hidroginástica”Atriz Vanessa Giácomo durante a gravidez de Raul, seu filho com o ator Daniel de Oliveira, fez hidroginástica e sessões regulares de drenagem linfática, atividades às quais ela justifica o pouco peso ganho – 12 quilos. 20 dias depois do parto, ela já estava 10 quilos mais magra, graças às aulas de hidroginástica e também de natação, que começou a fazer logo em seguida. Os outros 2 quilos foram embora naturalmente e após oito meses depois de dar a luz, ela já desfilava o corpo que tinha antes de engravidar.