O Yoga é uma antiga prática originária da Índia, que consiste na união e equilíbrio entre o corpo e a mente. Através do auto-conhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior, o Yoga leva a um estado de harmonia, paz e serenidade.
Para que se possam sentir os seus benefícios, a sua prática deve ser regular. Aconselham-se, pelo menos, três aulas de uma hora por semana. Estes benefícios serão ainda maiores se se praticarem diariamente, em casa, algumas das técnicas aprendidas nas aulas.
Com apenas uma sessão de prática já se sentem, no bem estar geral, alguns benefícios do Yoga. Após um mês já se sentirá a qualidade desta actividade e após três meses os seus benefícios gerais começam a sentir-se de forma clara e intensa. Passado um ano alcançam-se as conquistas mais duradouras.
São vários os benefícios desta prática, benefícios esses que farão parte da vida física, mental, emocional, espiritual e não só.
Benefícios físicos:
A nível físico, o Yoga proporciona um corpo saudável e bonito, dando sensação de bem-estar e alegria de viver. Além disso, podemos salientar alguns benefícios físicos:
Diminuição de dores, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo
Aumento da imunidade
Normalização de peso
Melhoria de quadros de insónia e depressão
Aumento da força e vigor
Melhoria da postura, diminuindo dores nas costas
Normalização das funções glandulares
Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões
Melhoria nas funções digestiva e gastro-intestinal
Aumento da eficiência respiratória
Aumento da eficiência cardio-vascular
Normalização da pressão sanguínea
Aumento das ondas Alfa no EEG
Equilíbrio da estabilidade das funções do sistema nervoso autónomo
Alívio da fibromialgia
Desaceleração da pulsação cardíaca
Minimização da respiração por minuto, aumentando a vitalidade e longevidade
Intensificação da desintoxicação orgânica
Benefícios mentais:
A nível mental, ao oxigenar fortemente o cérebro, o Yoga estimula a concentração, o discernimento e a serenidade ao reduzir e anular o “stress” do dia a dia. Aumenta também a eficácia da mente ao proporcionar capacidade para tomadas de decisão rápidas e inspiradas. Outros benefícios a nível mental serão:
Aumento da memória, concentração e nível de consciência voluntária
Aprendizagem mais eficiente
Diminuição da ansiedade
Aumento da percepção global e centrada
Diminuição da hostilidade, depressão e ansiedade
Melhoria da percepção dos movimentos do corpo
Mais estabilidade e equilíbrio mental e emocional
Aumento do bem estar com melhores estados emocionais
Diminuição das dependências psicológicas
Maior integração social
Aumento da paz interior
Estimulação do potencial latente
Diminuição da letargia mental
Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
Benefícios para as funções psico-motoras:
O Yoga também contribui para aprimorar as funções psico-motoras ao melhorar o equilíbrio, a função cognitiva, as funções integradas do corpo e a coordenação motora. Esta prática contribui para o aumento da firmeza, destreza de habilidades, força de apreensão e percepções aprofundadas.
Benefícios bioquímicos:
Podem também obter-se benefícios bioquímicos importantes na defesa contra o envelhecimento e doenças degenerativas, tais como:
Diminuição da glicose, sódio, triglicerídeos e catecolamina
Queda do colesterol total, aumento do colesterol HDL e diminuição do colesterol VLDL e LDL.
Aumento da hemoglobina, tiroxina, proteínas séricas totais, vitamina C e contagem de linfócitos.
Benefícios emocionais, morais e espirituais:
A nível emocional, a prática do Yoga reduz as questões emocionais à sua verdadeira dimensão. Desenvolve também a maturidade para resolver os assuntos de forma serena e com um consumo de energia mínimo.
Moralmente, desenvolve os princípios éticos e morais indispensáveis à auto-realização do SER e do relacionamento com os outros transmitindo valores como a paciência e o perdão.
Espiritualmente, esta prática constrói a consciência do corpo, dos sentimentos, do mundo ao redor e das necessidades dos outros. Ao fomentar a interdependência entre corpo, mente e espírito o Yoga ensina a viver o conceito de “unicidade”.
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