O que é treino funcional? Quais são os benefícios?

Também conhecido como treinamento funcional, essa modalidade consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos simples e naturais do corpo, como agachar, girar, pular e correr. Com isso, aprendemos a controlar e a equilibrar o nosso próprio peso. 

Os movimentos executados durante o treino integram todos os grupos musculares, e trabalham agilidade e coordenação. Aparelhos como bolas de estabilidade e steps são muito usados para forçar seu corpo a se manter equilibrado enquanto se exercita.

Quais são os benefícios do treinamento funcional?
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima. 

- Melhora a postura e o equilíbrio muscular

- Diminui a incidência de lesões

- Melhora a força e a coordenação motora

- Melhora a flexibilidade

- Melhora a estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral

- Aumenta a eficiência dos movimentos

- Melhora a função cardiovascular

Conheça as diferenças entre musculação e treino funcional.

A musculação trabalha grupos musculares isoladamente em cada aparelho. Já o exercício funcional exercita todos os músculos de forma simétrica durante toda a aula, combinando diferentes tipos de movimento. Diferentemente da musculação, o objetivo do treinamento é aprimorar o condicionamento, a resistência física e não o aumento da massa muscular.

Como é feito? Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones.  O mais legal e interessante é que não tem desculpas, o treinamento funcional pode ser feito em qualquer lugar inclusive na sala de sua casa, basta querer praticar.
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