Já viram a nova dieta que a Solange Frazão revelou que faz?

Para quem não conhece, ela é a modelo e apresentadora da Record que ajudou a Geisy Arruda a emagrecer no programa Efeito Sanfona. Já tem 3 filhos e 51 anos, mas tem corpinho de adolecente!

Perto de completar 51 anos de idade, Solange Frazão parece estar muito longe da casa dos 40. Dona de um corpo escultural e uma pele super jovem, a morena conta que o seu segredo é o estilo de vida saudávelcom uma alimentação balanceada e exercícios físicos diários.

No ano passado, em setembro, Solange rompeu os ligamentos do joelho e passou por uma cirurgia, mas isso não abalou a musa do fitness. “Continuei malhando todos os dias e não deixei isso me abalar. Sou guerreira. Enfrentei muitas situações difíceis na vida, mas não deixei a tristeza se instalar. Sempre procuro enxergar o lado bom das coisas”, enfatizou.

E, além de pegar pesado na malhação, Solange é regrada com a sualimentação.

Confira o cardápio da morena:

Café da manhã

Iogurte com fibras + (aveia ou linhaça ou granola) omelete com 4 claras e 1 gema de ovo ou queijo branco + 2 fatias de pão integral


Lanche da manhã

Whey protein com água ou 1 banana

“Esse lanche eu faço logo após o treino.”

Almoço

1 grelhado (carne, peixe ou frango) + arroz ou macarrão integral + 1 porção de legumes + 1 de verduras cozidas + salada de folhas e tomate + gelatina de sobremesa

Lanche da tarde 1

1 porção de castanhas e uvas-passas

Lanche da tarde 2

1 fatia de pão integral com cottage + 1 xícara de cappuccino

“Isso é para não chegar no jantar com tanta fome.”

Jantar

Salada + grelhado ou sopa

Ir para academia e fazer massagem não adianta nada se você não mantiver uma alimentação equilibrada. 

Para Solange Frazão o problema de fazer dieta é porque ela tem começo, meio e fim. O interessante é a pessoa mudar os hábitos alimentares definitivamente.

- Claro que dá para comer um doce de vez em quando, uma pizza, mas no dia a dia a pessoa tem que conseguir aplicar uma fórmula nova de vida. Saber substituir os alimentos de forma especial - aconselha a personal trainer, que pesa 60kg e mede 1,70m: - Tomar café com leite e pão com manteiga não alimenta nada, é açúcar puro, mas é uma questão cultural. É preciso mudar essa cultura.

Ela indica um café da manhã com fibras, integrais, a substituição do leite pelo iogurte. Segundo Solange, até o leite desnatado faz mal porque também contém lactose, que não é boa para o adulto:

Solange Frazão come dez claras de ovo por dia.

- Como dez claras por dia, para consumir a quantidade de proteína que o corpo precisa. Algumas vezes como cinco de manhã e à noite mais cinco. Também não fico sem me alimentar a cada três horas, para não deixar o organismo parar de funcionar e não sentir fome. Não adianta fazer dieta, ficar sem comer e depois almoçar 100 pratos.

Todo esse cuidado é para poder sair da dieta de vez em quando. Não beber não é um sacrifício para Solange Frazão por ela não gostar, mas a personal não resiste a um sorvete nem a uma pizza.

- Como muita fruta, coloco gengibre em algumas refeições, linhaça, quinoa na salada... Tem que comer duas colheres de aveia por dia. A pessoa tem que ir adaptando aos poucos esses alimentos funcionais para ir se acostumando. E isso tudo reflete na pele também - explica a cinquentona, que dá a dica para quem quer dar aquela escorregada no fim de semana: - Quando vou tomar sorvete procuro um mais leve, mais light e saudável.

Personal não indica tomar suco verde todo dia. Claro que dentro dos cuidados alimentares de Solange tem os famosos sucos detox. 

Veja abaixo três receitinhas que ela costuma fazer toda manhã. Mas a personal faz um alerta: “cuidado para não tomar o suco verde todos os dias, porque afina o sangue”.

Receitas:

Suco 01 - Beterrraba + quinoa + laranja + água de coco: bater tudo no liquidificador.

Suco 02 - Melão + abacaxi + água de coco: bater tudo no liquidificador.

Suco verde: Couve + alface + erva doce + salsinha + gengibre + água de coco (ou água e gelo): bater tudo no liquidificador.