Para chegar ao peso ideal é necessário a combinação de uma alimentação balanceada com a prática de exercícios físicos. Vamos caminhar, correr, nadar, malhar... Pois isso ajuda no controle do seu peso e também no condicionamento físico! São nessas pequenas atitudes que podemos mudar nossos hábitos. É preciso se mexer!
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Nada de fast-food!
Fast-food (traduzido do inglês, significa "comida rápida") ou, em Portugal, também comida pronta, é o nome genérico dado ao consumo de refeições que podem ser preparadas e servidas em um intervalo pequeno de tempo. São comercializados, desta maneira, sanduíches, pizzas e pastéis (no Brasil), entre outros. Aplica-se comumente à comida vendida em lojas pertencentes às grandes redes de alimentação. O mesmo alimento, que, por vezes, é vendido como refeição rápida, pode também ser consumido em restaurantes.
De acordo com a tabela abaixo: vamos verificar qual é o seu peso ideal!
Homens
|
|
Mulheres
|
Altura
|
Peso Ideal
|
Altura
|
Peso Ideal
|
1.37
|
29 - 35 Kgs.
|
1.37
|
29 - 35 Kgs.
|
1.40
|
31 - 38 Kgs.
|
1.40
|
31 - 38 Kgs.
|
1.42
|
34 - 41 Kgs.
|
1.42
|
33 - 40 Kgs.
|
1.45
|
36 - 44 Kgs.
|
1.45
|
35 - 43 Kgs.
|
1.47
|
39 - 47 Kgs.
|
1.47
|
37 - 45 Kgs.
|
1.50
|
41 - 50 Kgs.
|
1.50
|
39 - 48 Kgs.
|
1.52
|
43 - 53 Kgs.
|
1.52
|
41 - 50 Kgs.
|
1.55
|
46 - 56 Kgs.
|
1.55
|
43 - 53 Kgs.
|
1.57
|
48 - 59 Kgs.
|
1.57
|
45 - 55 Kgs.
|
1.60
|
51 - 62 Kgs.
|
1.60
|
47 - 58 Kgs.
|
1.63
|
53 - 65 Kgs.
|
1.63
|
49 - 60 Kgs.
|
1.65
|
55 - 68 Kgs.
|
1.65
|
51 - 63 Kgs.
|
1.68
|
58 - 71 Kgs.
|
1.68
|
53 - 65 Kgs.
|
1.70
|
60 - 74 Kgs.
|
1.70
|
55 - 68 Kgs.
|
1.73
|
63 - 77 Kgs.
|
1.73
|
57 - 70 Kgs.
|
1.75
|
65 - 80 Kgs.
|
1.75
|
59 - 73 Kgs.
|
1.78
|
68 - 83 Kgs.
|
1.78
|
61 - 75 Kgs.
|
1.80
|
70 - 86 Kgs.
|
1.80
|
64 - 78 Kgs.
|
1.83
|
73 - 89 Kgs.
|
1.83
|
65 - 80 Kgs.
|
1.85
|
75 - 92 Kgs.
|
1.85
|
68 - 83 Kgs.
|
1.88
|
78 - 95 Kgs.
|
1.88
|
69 - 85 Kgs.
|
1.91
|
80 - 98 Kgs.
|
1.91
|
72 - 88 Kgs.
|
1.93
|
83 - 101 Kgs.
|
1.93
|
73 - 90 Kgs.
|
1.96
|
85 - 104 Kgs.
|
1.96
|
76 - 93 Kgs.
|
1.98
|
88 - 107 Kgs.
|
1.98
|
78 - 95 Kgs.
|
2.01
|
90 - 110 Kgs.
|
2.01
|
80 - 98 Kgs.
|
2.03
|
92 - 113 Kgs.
|
2.03
|
82 - 100 Kgs.
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2.06
|
95 - 116 Kgs.
|
2.06
|
84 - 103 Kgs.
|
2.08
|
97 - 119 Kgs.
|
2.08
|
86 - 105 Kgs.
|
2.11
|
100 - 122 Kgs.
|
2.11
|
88 - 108 Kgs.
|
2.13
|
102 - 125 Kgs.
|
2.13
|
90 - 110 Kgs.
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|
* IMC - divisão do peso (kg) pela altura (ao quadrado).
| O Cálculo do IMC é simples e fácil de ser feito, bastando dividir o peso (kg) pela altura (m) elevada ao quadrado (altura x altura). |
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| Peso |
IMC =
|
|
| Altura x Altura
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