Num dia quente como esse, nada melhor do que água para hidratar o corpo!

Você consome a quantidade de água suficiente por dia?

Tome bastante líquido: procure se hidratar com muita água e sucos naturais de fruta, de preferência, sem açúcar e gelados. 

Água de coco e chás gelados também são uma boa pedida.

Boa forma: se estiver na academia, procure fazer atividades físicas leves com menos intensidade em dias muito quentes. Hidrate-se constantemente e use roupas leves, nada muito apertado.

Procure tomar vários banhos ao dia: com a temperatura da água não muito quente. 

É importante que uma janela do banheiro esteja aberta para evitar que o vapor se sature e o ambiente fique abafado.