Dicas rápidas: manter a calma em situações complicadas

Os tempos difíceis podem desafiar a capacidade de suportar. 

O estresse drena a energia, paz, recursos e às vezes relacionamentos ou oportunidades.

É possível ficar sobrecarregado e perder o foco do otimismo e da paz.

Dicas rápidas: manter a calma
-Perceba que os tempos difíceis não são para sempre e você pode superar! Podemos ficar presos no momento e permitir que a circunstância difícil não apenas nos oprima como também aumentar o teor de estresse, doença que mais mata as pessoas nos dias de hoje;

-Tome um momento para olhar ao relógio. Observe o tempo e se concentre na ideia de que a situação difícil é apenas fase curta. Feche os olhos e faça três respirações profundas. Focaliza a ideia de melhora como parte do pensamento.  
Não sofra com antecedência. Mesmo nas situações ruins ficar com expectativas negativas no futuro de fatos ainda não ocorridos não vai ajudar.


-Assuma a responsabilidade e propriedade. Somos os resultados das decisões e escolhas que fazemos. Aceite a responsabilidade e caminhe em frente. Preencha o espaço em branco. Em seguida, tome posse e se permita agira para sair do ponto.


-Perseverança acima de tudo. Por exemplo, o prazo para apresentar o trabalho está perto e não parece haver tempo suficiente para completar tudo. De fato a melhor maneira a se proceder é pensar positivo e fazer o máximo possível até a hora da entrega. Às vezes o esforço pode surpreender e os serviços desempenhados e entregues na hora exata. Ou seja, o tempo pode ser vencido pela perseverança.

-Análise com calma a situação, como um quebra-cabeça com peças individuais. Identifique cada peça e avalie se cada uma tem que ser gerida agora ou devem ser gerenciadas com calma – uma por vez. 

-Procure resolver a situação, olhando para cada peça e decidindo o prazo e metas a serem conquistadas no sentido de solucionar os problemas e poder deitar de cabeça tranquila no travesseiro.

-Defina as datas firmes e horários para cada parte da situação e procure agir de maneira individual.

Força e Tempos Perdidos

Tome algumas respirações profundas, através de seu nariz, e expire pela boca. É melhor tentar sentar em algum lugar enquanto você está fazendo isso, só para ajudar a relaxar. Também pode ajudar a contar até dez. Contando até 10 em outra língua também é útil porque preocupa sua mente muito mais do que contar normalmente, o cérebro deve se concentrar melhor. 

Pense em coisas que te fazem feliz, como um lugar calmo, ou uma memória boa infância. Meditações também podem ser úteis. Visualize local feliz, onde não há nenhum perigo ou ameaça. Encontrar algo que você possa relaxar, como leitura ou música. Você pode até dançar com o som para libertar o stress. 

Endireite a situação falando com a pessoa com o máximo de calma que puder. Quanto mais você toma as situações desta forma, menos irracionalmente vai reagir a essas coisas. Se a situação é verdadeiramente esmagadora, em seguida, tenha um bom choro para limpar a alma.

 Dicas Para Evitar Estresse

Caso esteja estressado por causa da briga que teve com alguém, levará algum tempo para se acalmar antes de resolver. Se isole um pouco para que não aconteçam provocações em ambas às partes em recente encontro pós-briga. Tenha em mente de que o tempo é o melhor momento.

Tente conversar com um amigo. Eles muitas vezes podem oferecer um bom conselho, principalmente porque veem a sua situação a partir de uma perspectiva diferente, e isso muitas vezes a chave para resolver situações difíceis.

A Meditação é uma Boa Maneira de se Acalmar.

Se tiver problema de ansiedade, às vezes vale a pena uma visita ao médico para lhe dar uma luz, com este grande problema. Terapia ou medicamentos podem ajudar no longo prazo. Não abuse nos calmantes, os constantes usos poder gerar parada cardíaca, cegueira, entre outros problemas de saúde consideráveis.

Evite sair por ai batendo em pessoas. Depois de ter se acalmado, você provavelmente vai se arrepender de ter feito isso. Sem contar que dependendo do caso pode ter grandes problemas com a justiça. Certifique-se para onde alguém está indo, tenha um celular na mão se ocorrer uma emergência que ocorra.

Pressão em Alta

Quando a pressão aumenta é necessário manter a calma. Identifique a causa do seu stress. Seu coração está batendo forte, porque você recebeu uma fechada no trânsito? Por causa do que a apresentação que você tem que dar para o seu chefe e esta tarde? 

Pense por um momento e tentar descobrir o que está realmente lhe incomoda. Na sequência prepare o corpo a ficar calmo e começar a resolver as problemáticas.

                              Vídeo: Você se mantém calmo em situação difícil?