Quer um sono melhor na terceira idade? Então, é hora de pegar alguns pesos. O exercício, especialmente os treinos que incorporam resistência para melhorar a força muscular, pode ser benéfico para idosos com insônia, de acordo com um novo estudo publicado no periódico BMJ Family Medicine and Community Health.
Rio de Saúde
Corpo, Mente e Espirito
sexta-feira, 18 de julho de 2025
Alimentos que diminuem as lesões musculares, pós treino
A dor, cientificamente conhecida como dor muscular tardia (DMT), é uma resposta natural a um esforço físico intenso ou incomum. Embora geralmente cause desconforto, existem estratégias nutricionais para reduzi-la e acelerar a recuperação muscular.
terça-feira, 7 de janeiro de 2025
Como prevenir o Alzheimere, evite esses hábitos
Entre os hábitos analisados, a depressão é considerada um dos principais fatores para o desenvolvimento do Alzheimer entre idosos - A doença de Alzheimer é uma das formas mais comuns de demência, afetando milhões de idosos
domingo, 5 de janeiro de 2025
domingo, 13 de outubro de 2024
Intolerância alimentar: dor abdominal, inchaço, distensão abdominal, prisão de ventre
Além da redução da absorção de nutrientes essenciais pelo organismo, a intolerância alimentar pode comprometer o sistema imunológico. Por isso, compreender a condição é fundamental para encontrar alívio e promover o bem-estar do indivíduo.
A seguir, veja detalhes sobre como é feito o diagnóstico, tratamento e quais médicos especializados podem te ajudar a lidar com esses sintomas.
segunda-feira, 4 de dezembro de 2023
domingo, 3 de dezembro de 2023
Confira como adaptar a sua rotina de maneira simples e saudável para secar a barriga
A gordura abdominal é um dos maiores inimigos de quem deseja conquistar o tão sonhado abdômen chapado. E, além de um simples incômodo, representa a possibilidade de desenvolver problemas de saúde como doenças cardiovasculares, colesterol alto e até diabetes. No entanto, nem sempre é fácil secar a barriga, especialmente quando o estilo de vida não condiz com esse objetivo.
Alinhe atividade física regular com alimentação
Manter a constância é um dos principais fatores para fazer com que a atividade física gere resultados, principalmente se o objetivo é secar a barriga. Por isso, especialistas recomendam treinar de 3 a 5 vezes por semana, pois isso proporciona um equilíbrio entre estimular o corpo para melhorar a aptidão física e permitir o descanso adequado. Mas, claro, o treino deve ser sempre combinado com uma rotina alimentar saudável para surtir efeito.
Assinar:
Postagens (Atom)