Hormônio da alegria: tipos de hormônios, quais produtos procurar

Certamente você já ouviu a afirmação de que os sentimentos são uma "química" contínua. Emoções que experimentamos são de fato o resultado de várias reações bioquímicas em nosso corpo. Por exemplo, uma pessoa sente uma sensação de recuperação espiritual, alegria e felicidade ilimitada no momento da liberação de hormônios especiais, que também são chamados de "hormônios da alegria".
Em seu arsenal, há muitas maneiras disponíveis que ajudarão a estimular seu desenvolvimento e quase sempre ficarão de bom humor.

Tipos de hormônios da alegria

Há vários hormônios que podem influenciar o estado psico-emocional de uma pessoa. Serotonina - um hormônio conhecido por quase toda a alegria. Ela regula o trabalho de muitos sistemas do corpo, incluindo a dor reduzida. Outro hormônio da alegria - que endorfina. Foi a sua libertação dos mais fáceis de provocar. Acredita-se que aumentar a produção de serotonina e níveis de endorfina pode ser conseguida por acupunctura. 

Finalmente, vale a pena mencionar o terceiro e alegria hormonal - oxitocina. A sua concentração no sangue aumentou significativamente nas mulheres durante o parto, lactação e durante a excitação sexual. A ocitocina reduz a ansiedade e medo, e dá uma sensação de satisfação.

Em busca do hormônio da alegria e felicidade
Uma das maneiras mais eficazes de provocar a liberação desses hormônios é longa, mas não debilitante atividade física. Correr, correr, jogar tênis ou nadar é melhor. Muito provavelmente, você se lembra de como, no meio da corrida, você teve uma sensação de facilidade sem precedentes - essa é a chamada "euforia do corredor". E quase o dia todo depois do esporte sinto alegria e recuperação espiritual - esse também é o trabalho das endorfinas.

O hormônio da alegria endorfina também é produzido ao ouvir suas composições musicais favoritas. Não é tão importante qual música do seu gênero você prefere, o principal é que ela evoca associações agradáveis. Coloque o despertador em sua melodia favorita e a ascensão matinal não parecerá tão pesada.

Aromaterapia - é outra maneira eficaz para estimular a produção do hormônio da alegria. Acredita-se que a libertação de endorfina estimular certas mais outros óleos essenciais (óleo, óleo de patchouli, lavanda, gerânio rosa). No entanto, a principal coisa - que é você gosta do sabor escolhido. Bem, se sua coleção será várias garrafas de perfume. 

Começando com um evento agradável conhecido ou em uma viagem tão esperada, use um dos sabores. Em seguida, no futuro, é que ele vai lhe causar emoções positivas.

Claro, uma das maneiras mais agradáveis ​​de provocar uma liberação poderosa de todos os três hormônios é fazer sexo. Além disso, a produção ativa do hormônio da alegria é realizada no momento em que você está rindo com vontade.

Em quais produtos procurar por um hormônio da alegria?
De fato, esses hormônios não estão presentes em sua forma pura nos produtos, mas contêm substâncias das quais se formam a serotonina e as endorfinas. Um desses compostos é o aminoácido triptofano.

Produtos contendo o hormônio da alegria, ou melhor - triptofano: tâmaras, bananas, figos e ameixas. 

Muitas vezes você pode ouvir que o hormônio da alegria está no chocolate. De fato, o chocolate é a fonte de todo o mesmo triptofano. Tente escolher variedades escuras, porque é nelas o maior conteúdo deste aminoácido. 

O triptofano também pode ser encontrado no tomate, então é possível que uma salada com tomates ajude a aumentar um pouco o humor. 

O leite também é uma fonte de peptídeos, com base na qual a síntese de serotonina é realizada em nosso corpo.

Se você usar os métodos descritos acima para aumentar a produção de hormônios da alegria, pode esquecer o mau humor em qualquer época do ano e em muitas situações. /actualidadypolitica

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