Hormônios e exercício físico: regular os hormônios através dos exercícios

Os hormônios mais conhecidos e liberados ao praticar exercícios são as endorfinas. Elas são substâncias bioquímicas analgésicas, ou seja, analgésico natural, que tem a sua produção no nosso corpo potencializada com as atividades físicas. A endorfina ajuda a aliviar a dor e ainda regula as nossas emoções.

Publicidade

Uma vida sem alegria, sem cor, sem amor, sem sentimentos e sem emoções – assim seria se o organismo não tivesse a ação dos hormônios. São eles que fazem com que as pessoas amem, odeiem, tenham explosões de prazer quando comem ou realizam alguma outra atividade prazerosa, por exemplo. 

O ginecologista José Bento e a endocrinologista Claudia Cozer explicaram as funções dos hormônios e mostraram como eles têm a capacidade de interferir diretamente na saúde e no dia a dia. 

No caso das mulheres, por exemplo, é comum que aquelas que passam muito tempo juntas acabem menstruando no mesmo período. Isso ocorre por causa dos feromônios, que são substâncias exaladas pelo corpo durante essa época – elas são liberados para chamar a atenção dos parceiros, mas acabam atingindo também outras mulheres.

Por isso, de modo inconsciente, elas "captam" que as outras ao seu redor estão ovulando e também começam a liberar hormônios. Mas como explicou o ginecologista José Bento na reportagem, isso acontece com aquelas que não tomam pílula, ou seja, que não controlam a menstruação com anticoncepcional

Os médicos falaram também sobre a TPM – além da conhecida irritação, podem acontecer também outros sintomas, como aumento de apetite e da sensibilidade, que podem prejudicar o dia a dia. Nessa fase, é importante não tomar nenhuma decisão importante, já que é um momento de alterações hormonais, como explicou o ginecologista José Bento.

Caso a mulher se estresse muito, ela pode ter um aumento do hormônio do estresse, que é o cortisol – em excesso por muito tempo, ele pode prejudicar a saúde e até causar alterações no peso, no ciclo menstrual e no sono, como explicou a ginecologista.

Uma das maneiras de controlar o estresse e os sintomas da TPM é o exercício físico, que libera endorfina e outros hormônios que concorrem com os liberados na época menstrual. É possível, dessa maneira, reduzir os níveis de ansiedade e as alterações de humor, como explicou a endocrinologista Claudia Cozer. 

A atividade física é também uma maneira de aumentar a testosterona, assim como a pimenta. É importante também evitar álcool e cigarro, como explicaram os médicos. clinicamega

Publicidade