Trocar as refeições principais do dia uma sopa simples pode se tornar uma fantástica solução para perder peso rápido.
Ideal para pessoas que não gostam de comer verdura e só conseguem incluí-las no cardápio se forem bem batidinhas.
Emagrecer tomando sopa cremosa é possível sim, nosso cardápio é simples e fácil de seguir.
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Tomar sopa durante o Almoço ou Jantar é mesmo um bom negocio. Quentinha sossega o estomago e deixa você satisfeita com menos comida.
Por ser liquida garante uma refeição de fácil digestão, e a noite garante um sono profundo e tranqüilo.
Para que você tenha o melhor resultado juntamos as melhores receitas todas com nutrientes de uma refeição saudável e completa com a economia de calorias.
Ainda ficou na duvida quer saber mais vantagens em comer sopa receitas nas principais refeições do dia:
Comer pouco a noite ajuda a emagrecer;
Comer alimentos leves e de fácil digestão ajuda no sono;
Muitos dos legumes contêm também fotoquímicos, compostos fundamentais para a saúde do organismo com características antioxidantes, antibacterianas, antivirais e anticancerígenas.
Pós e contras da Dieta da Sopa:
Pós: Você vai perder peso rápido, e para a semana
Embora a dieta seja apenas por sete dias fornece uma grande “pontapé” para uma dieta mais moderada.
Contras:
Algumas pessoas acham a sopa de frango fraca em ingredientes;
Pode causar tontura, e fraqueza a partir do 3 dia;
Algumas pessoas já relataram sofreram diminuição de concentração.
Abaixo respondemos suas principais duvidas sobre a Dieta da Sopa:
Eu estou seguindo a dieta direitinho, por que não estou perdendo peso?
Pode ser Três motivos!
Primeiro: Talvez você esteja usando muito sal ou especiarias demais. Tenha cuidado com os temperos e os cubos de caldo de carne que são consumidos. o Sódio desses produto vai fazer você reter água, em vez de eliminar.
Segundo: Talvez, você esteja adicionando coisas, como a manteiga ou muita margarina em sua alimentação. Manteiga contém uma grande quantidade de calorias e gordura em excesso.
Terceiro: Você está adicionando o açúcar a seus chás ou sucos? Tente um adoçante de baixa caloria. Além disso, tentar diminuir o consumo de açúcar. Outro vilão pode ser o refrigerante mesmo os light.
Quanto eu comer frutas posso comer frutas secas?
Não, elas contêm muito açúcar. De preferência a frutas frescas.
Quais frutas eu posso comer nos intervalos das refeições?
Maçãs
Damascos
Amoras
Uvas
Kiwi
Manga
Melão
Pêssegos
Peras
Ameixas
Laranjas
Framboesas
Morangos
Posso ir a academia normalmente durante os 7 dias da Dieta?
A melhor regra aqui é ouvir o seu corpo. Tenha atenção, durante os sete dias que fizer a dieta da sopa não faça grandes esforços físicos como, por exemplo, correr 1 hora na esteira.
Lembre-se que você está comendo como uma carga reduzida em calorias isso produz pouca energia, você pode precisar reduzir o seu treino. Talvez tentar algo com menos esforço físico é só por 7 dias mesmo, que tal caminhar mais leve, puxar menos peso.
Cardápio a ser seguido nos 7 dias da Dieta da Sopa:
Antes de iniciar a Dieta leia com atenção:
São seis refeição por dia;
Pular refeições pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
Pão só integral;
Arroz só integral;
O Jantar deve ser feito antes das 20hrs todos os 7 dias.
Café da Manhã:
Café ou Chá sem açúcar.
1 Pão integral + geléia light de sua preferência.
ou
6 bolachas água e sal + geléia light de sua preferência.
2 Horas depois do café da manhã:
1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.
Almoço:
Coma somente a sopa
200ml de suco natural de laranja ou abacaxi com água.
Lanche: 2 Horas depois do Almoço:
1 fruta
Lanche: 2 Horas depois do Almoço:
1 iogurte integral de sua preferência.
ou
1 sanduiche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.
Jantar: Coma somente a sopa
200ml de suco natural de laranja ou limão com água.
Confira abaixo a receita de três sopas emagrecedoras, rápidas e fáceis de fazer:
Sopa de legumes – Receita 1
Ingredientes:
1 xícara de chá de vagem picada;
1 xícara de chá de cenoura picada;
1 xícara de chá de chuchu;
1 xícara de chá de inhame picado;
1 cubo e meio de caldo de galinha – do tipo maggi com 0% de gordura;
Salsa picada á vontade;
1 colher sopa de shoyu.
Modo de preparar:
Cozinhe os legumes no caldo até ficarem macios;
Espere esfriar um pouco;
Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
Aquea rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
Sirva em seguida.
Sopa de Legumes – Receita 2
Ingredientes:
Meio peito de frango;
1 colher sobremesa de azeite de oliva;
Cebola, alho e sal a gosto;
1 chuchu cortado em pedaços;
2 xícara chá de abóbora em cubos;
3 inhames ou batata doce;
1 maço de espinafre ou couve;
1 e meio litro de água com caldo de galinha.
Modo de preparar:
Numa panela, refogue o frango com o azeite, cebola e o alho até dourar;
Junte outros ingredientes e cozinhe até os legumes ficarem macios;
Espere esfriar um pouco, separe o frango, desfile e reserve;
Bata o caldo com os legumes no liquidificador;
Misture tudo e sirva.
Sopa de Legumes – Receita 3 Ingredientes:
1 berinjela;
2 nabos;
2 cenouras;
1 xícara de chá de vagem picada;
3 pimentões coloridos;
1 caixinha de molho de tomate;
1 envelope de sopa de cebola;
Cheiro verde e salsão;
1 colher de chá de pimenta branca;
1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
Meio repolho roxo.
Modo de preparar:
Cozinhe os legumes e separe;
Coloque 1 e meio de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate;
Quando ferver, acrescente os legumes;
Misture tudo e sirva. dieta
Video: Dieta da sopa (modo de fazer)
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