O nome termogênico significa: que produz calor. Quando se trata de alimentos é o mesmo princípio, pois eles aumentam a temperatura do corpo e aceleram o metabolismo. Devido às suas propriedades, esses alimentos exigem que o organismo gaste mais energia e queimando mais calorias até mesmo em repouso, isso ajuda na perda de peso.
Todo o alimento que consumimos, precisa de uma certa energia para ser digerido, esses termogênicos exigem mais energia para a sua digestão, e queimam até estoques de energia acumulados que são as gorduras.
O nome termogênico significa: que produz calor. Quando se trata de alimentos é o mesmo princípio, pois eles aumentam a temperatura do corpo e aceleram o metabolismo. Devido às suas propriedades, esses alimentos exigem que o organismo gaste mais energia e queimando mais calorias até mesmo em repouso, isso ajuda na perda de peso. Todo o alimento que consumimos, precisa de uma certa energia para ser digerido, esses termogênicos exigem mais energia para a sua digestão, e queimam até estoques de energia acumulados que são as gorduras.
Fonte: http://autodsv.com
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O nome termogênico significa: que produz calor. Quando se trata de alimentos é o mesmo princípio, pois eles aumentam a temperatura do corpo e aceleram o metabolismo. Devido às suas propriedades, esses alimentos exigem que o organismo gaste mais energia e queimando mais calorias até mesmo em repouso, isso ajuda na perda de peso. Todo o alimento que consumimos, precisa de uma certa energia para ser digerido, esses termogênicos exigem mais energia para a sua digestão, e queimam até estoques de energia acumulados que são as gorduras.
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O nome termogênico significa: que produz calor. Quando se trata de alimentos é o mesmo princípio, pois eles aumentam a temperatura do corpo e aceleram o metabolismo. Devido às suas propriedades, esses alimentos exigem que o organismo gaste mais energia e queimando mais calorias até mesmo em repouso, isso ajuda na perda de peso. Todo o alimento que consumimos, precisa de uma certa energia para ser digerido, esses termogênicos exigem mais energia para a sua digestão, e queimam até estoques de energia acumulados que são as gorduras.
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Vocês sabem o que são termogênicos naturais?
Pimenta vermelha contém capsaicina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada, carnes e outros pratos
Chá Verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo, o chá verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.
Gengibre assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos, ou colocar de 2 a 3 lascas em uma garrafa de água e tomar durante o dia.
Canela esta melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café, em frutas, iogurtes ou leite.
Alimentos com Ômega 3 (encontrado em peixes como salmão e atum, e em oleaginosas), aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Chá Verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo, o chá verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico.
Gengibre assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos, ou colocar de 2 a 3 lascas em uma garrafa de água e tomar durante o dia.
Canela esta melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café, em frutas, iogurtes ou leite.
Alimentos com Ômega 3 (encontrado em peixes como salmão e atum, e em oleaginosas), aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Óleo de coco – este possui grande quantidade de gorduras saturadas de cadeia média que facilita a absorção pelo organismo e rapidamente é convertido em energia. Possui ácido láurico que é anti oxidante natural e protege o sistema cardíaco. Dica: inclua uma colher de óleo de coco antes da pratica de exercícios ou durante as refeições, ele também aumenta a saciedade e assim você come menos.
Óleo de coco – este possui grande quantidade de gorduras saturadas de cadeia média que facilita a absorção pelo organismo e rapidamente é convertido em energia. Possui ácido láurico que é anti oxidante natural e protege o sistema cardíaco. Dica: inclua uma colher de óleo de coco antes da pratica de exercícios ou durante as refeições, ele também aumenta a saciedade e assim você come menos.
Fonte: http://autodsv.com
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Outros alimentos são: mostarda, chia, linhaça, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos (brócolis, acelga, couve).
Malefícios dos termogênicos
Como eles aumentam a temperatura e o metabolismo do corpo, em alguns casos podem oferecer alguns riscos, principalmente com o consumo excessivo.
Pessoas cardíacas devem ser mais cautelosos e evitar principalmente os energéticos em que seu principal composto eh a cafeína.
Gestantes, lactantes e pessoas que possuem outras restrições alimentares devem seguir a dieta recomendada pelo seu medico.
Os industrializados, por serem compostos por outros agentes químicos, também podem trazer problemas aos rins e figados se forem consumidos inadvertidamente.
Portanto fique atento aos sinais que seu corpo.
E não esqueça de buscar orientação profissional. Emagrecer com saúde. Os termogênicos não fazem milagres sozinho, eles são grandes aliados na perda de peso. Ajudam muito na queima de gordura, aumento energético e de massa muscular. Precisam ser combinados com atividade física regular e dieta balanceada. Mudanças de hábitos levam um certo tempo e esforço, mas valem a pena, quando o resultado eh positivo para seu bem estar em geral que inclui sua saúde. Inclua esses alimentos em sua rotina, você tem muito a ganhar.
- Café da Manhã: Cereal Fibra Mais + Mamão + Leite desnatado + Canela em pó.
- Lanche da Manhã: Uma fruta + Café com Calena.
- Almoço: Arroz integral + Feijão + Carne ou frango + Algum legume cozido (brócolis ou couve, ou espinafre) + Salada variada.
- Lanche da tarde: Uma Fruta + Chá verde com gengibre.
- Pré-Treino: Iogurte Grego Light + 2 frutas diferentes(banana + morango são os mais comuns) + Canela em pó.
- Jantar: Carne ou frango ou peixe + legume ou verdura verde escura + salada variada.
- Ceia: chá de camomila ou erva doce com mel.
Então é isso pessoal, estou tentando acrescentar um alimento termogênico em cada refeição pra manter o corpo. Ah! Eu também bebo muita água gelada, pois o corpo acelera o metabolismo para deixar água na temperatura normal.
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