Como eliminar retenção de liquido mais conhecido como “inchaço”

A retenção de líquidos é mais evidente nos joelhos e tornozelos, em alguns casos, mas, em outros, o corpo inteiro apresenta inchaço, especialmente a barriga, que está sempre estufada, tudo isso causando o aumento de peso.

Faz o indivíduo ficar desconfortável, ou pela dor ou por dar à pessoa um aspecto de mais “cheinha”, seja ele proveniente da má alimentação, do calor, da menstruação, de ficar o dia inteiro em pé, efeito de algum remédio ou até mesmo por um problema de saúde, enfim, não importa! 

O importante é que a nutrição pode ajudar e muito nessa questão! Dicas e formas de aliviar e prevenir este mal.

Alguns alimentos são conhecidos como “diuréticos”, que ajudam a eliminar esse líquido que saiu da corrente sanguínea e foi para um lugar que não deveria ter ido: no tecido subcutâneo.

São eles: a salsa, couve, rúcula, agrião, chuchu, banana, laranja, almeirão, abacaxi, melancia, pepino, manga e alguns chás como o hibiscos, dente-de-leão, erva doce, cavalinha, o chá verde e o chá branco.

Evite alimentos como: bolos, frituras, embutidos, azeitona e chocolate, etc.

Beba muita água! A água estimula o funcioanamento dos rins, a circulação e colabora na eliminação de toxinas;

Exercite-se! A atividade física também estimula a circulação sanguínea e a perda de peso.
 

Reduza o sal! O sódio é o vilão da retenção de líquido! Então, o evite ao máximo! Substitua o sal de cozinha por temperos naturais, como cominho, orégano, pimenta, cebola, alho, entre outro – o que não falta é opção. E não é só no sal de cozinha que o vilão se esconde não, ele está também na salsicha, no salame, na mortadela, nas sopas prontas, salgadinhos, refrigerantes e outros alimentos embutidos e enlatados, os quais chamamos de industrializados!

Alimentos ricos em fibras não são diuréticos, mas são alimentos que ajudam muito a melhorar o quadro do inchaço e não esqueça que a atividade física é crucial nesse processo!

Procure um médico:

Se seus pés incharem muito a ponto de os sapatos e meias ficarem apertados ao longo ou no final do dia;

Se amanhecer com as pálpebras ou o rosto inchado;

Se houver inchaço assimétrico, mesmo que leve (só uma perna, ou só um braço, por exemplo), pois pode ser um sinal de trombose;

Se aparecer inchaço no corpo, depois de começar a usar um remédio novo. Ele pode ser efeito colateral ou reação alérgica provocados pelo medicamento.