Antes de falar especificamente das maneiras de perder gordura abdominal sem perder bumbum é preciso levar em conta fatores como idade, nível de treinamento, histórico de treinamento, lesões e desvios posturais. Tudo isso interfere diretamente no resultado!
Veja agora como perder gordura abdominal sem perder bumbum!
1. Priorize movimentos multiarticulares: movimentos como o agachamento, vão fazer com que você hipertrofie seus glúteos (se o executar da maneira correta) e ainda produza uma resposta hormonal adequada. O mesmo vale para outros movimentos, como o avanço, Leg press ou levantamento terra.
2. Controle a dieta: mesmo na fase ad hipertrofia, não abuse na comida. Se você aumentar ainda mais seu percentual de gordura, terá muita coisa para perder depois. Foco no que você come!
3. Se for fazer aeróbico, prefira o de alta intensidade: por duas razões, sendo que a primeira é a questão da melhor resposta para o emagrecimento e a segunda é justamente evitar um treinamento concorrente, que reduz a efetividade de um deles. Por isso, se optar pelo aeróbico, prefira sempre o HIIT.
4. Fortaleça seu corpo como um todo: apenas exercícios para glúteos não são suficientes. Treine o corpo todo, para ter melhores respostas hormonais, seja para fins de hipertrofia ou de emagrecimento.
Desde que você faça as coisas da maneira certa e com o devido acompanhamento profissional, fica muito mais fácil de conseguir tais objetivos. Bons treinos! mulpix
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