Basta tomar algumas cápsulas por dia para a beleza da pele, cabelo e unhas. A deficiência de minerais como ferro, zinco, vitamina E, e Vitamina D no organismo é uma das causas da queda de cabelo.
Elas ajudam a deixar as unhas mais fortes, mas também podem dar mais energia ao corpo. Veja quais vitaminas deixam cabelo, pele e unhas mais bonitas. Vitaminas ajudam em muitos aspectos e são essenciais para o corpo. Mas, antes de sair tomando qualquer cápsula, entenda qual é o benefício de cada uma.
Elas ajudam a deixar as unhas mais fortes, mas também podem dar mais energia ao corpo. Veja quais vitaminas deixam cabelo, pele e unhas mais bonitas. Vitaminas ajudam em muitos aspectos e são essenciais para o corpo. Mas, antes de sair tomando qualquer cápsula, entenda qual é o benefício de cada uma.
Cabelo, pele e unhas
Seus cabelos falam mais sobre sua saúde do que você imagina. Quando você está com alguma deficiência de vitaminas ou minerais, certamente os efeitos vão aparecer no brilho ou na força dos fios. Para Tracy Piper, especialista em beleza e saúde do The Piper Center (centro de estética e bem estar de Nova York), o complexo ativo de vitamina B costuma ser o mais indicado nesses casos. A vitamina B ajuda no cabelo, na pele e até no crescimento das unhas. Se você não tiver aquelas “luas”, as manchinhas brancas na raiz das unhas, significa que você pode estar com falta de vitamina B12 ou até algum probleminha de circulação. Vale sempre procurar um especialista!
Vitaminas para tomar:
Biotina: A vitamina faz parte do complexo B e é a número 1 para fazer o cabelo crescer
Zinco: Sem ele, nossos fios ficam sem vida
Vitamina D: Ajuda os folículos do couro cabeludo e faz os fios crescerem
Vitamina E: Dá brilho e auxilia no crescimento
Niacina: Melhora a circulação do couro cabeludo
Magnésio: Deixa o cabelo forte
Ferro: Estimula o crescimento
Energia
Biotina: A vitamina faz parte do complexo B e é a número 1 para fazer o cabelo crescer
Zinco: Sem ele, nossos fios ficam sem vida
Vitamina D: Ajuda os folículos do couro cabeludo e faz os fios crescerem
Vitamina E: Dá brilho e auxilia no crescimento
Niacina: Melhora a circulação do couro cabeludo
Magnésio: Deixa o cabelo forte
Ferro: Estimula o crescimento
Energia
De acordo com Tracy, as vitaminas estimulam o corpo a manter a energia em alta. Uma energia bem diferente daquela que sentimos ao tomar um shake ou comer barras ricas em proteína. Para ter esse efeito: Ativo B12, ácido fólico, Coq10 ou ubiquinona.
Memória
Está esquecida? As melhores vitaminas para turbinar a memória são: Ômega 3, vitamina A, L-Tirosina, L- Carnitina.
Dormir
A falta de vitaminas pode causar deficiência no sono. É importante que, durante as horas que dormimos, possamos realmente reabastecer as energias. As melhores para ajudar neste aspecto: melatonina, magnésio, vitamina B3, vitamina D, L-triptofano e gaba (também ajuda no controle da ansiedade). revistamarieclaire
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