Razães para não abandonar a academia no inverno

O que pouca gente sabe é que as baixas temperaturas aumentam o gasto calórico. No frio o corpo tem que gastar mais energia para se manter aquecido, acelerando o metabolismo. 

“Essa é uma grande oportunidade para queimar os quilinhos extras e também manter a forma durante o inverno”, reforça a especialista.








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Você aumenta sua imunidade 

A prática de uma atividade física reforça o nosso organismo e nos previne de gripes e resfriados, pois equilibra e melhora o metabolismo. A dica é não pegar friagem durante a ida e volta da academia. 

Atividades em grupos

Arma contra o stress importante é não parar! As aulas coletivas são ótimas para malhar e descontrair, são super animadas e você faz muitas amizades. Outra dica é você optar por treinos aeróbicos, incluindo a dança, RPM, jump, treino em circuito e outros. O legal é que nas modalidades aeróbicas você não passa frio. 

Você tem uma meta, não tem?

O que te impulsiona a treinar? Seja para emagrecer, esculpir o corpo, por se sentir bem em fazer uma atividade ou por uma questão de qualidade de vida, você não vai querer interromper seu objetivo, não é mesmo? Então mire no seu foco, pois ele é sua fonte de motivação. Faça um desafio para si mesma e não deixe a preguiça te pegar. Que tal determinar um prêmio para si próprio se cumprir a rotina da prática de uma atividade física? Faça desafios semanais ou mensais e se presenteie com um sapato novo, uma blusa nova, uma jóia, entre outros, sempre que cumprir a meta. Você sabia que no frio sofremos menos com a exaustão do treino? Isso faz com que você alcance resultados ainda mais satisfatórios, então, agora não tem mais desculpa, bora treinar! 

A diferença de massa magra para massa gorda
Para quem malha ou corre é super importante saber, para entender um pouco mais das transformações do seu corpo. E para ajudar a esclarecer algumas dúvidas. Vamos papear e entender melhor tudo isso. Ficar com o corpinho bem definido seria tudo de bom hein?! Massa magra bem destribuida.

Massa magra
A massa magra é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. E quanto maior nossa % de massa magra no corpo, maior e mais rápida é nossa perda calórica. 

Para ganhar massa magra, é preciso fazer exercícios físicos como musculação e uma alimentação rica em proteínas, uma dieta equilibrada.

Massa gorda
A massa gorda é a quantidade de gordura que temos no corpo. Basicamente, é toda aquela massa que queremos perder. Mas o que poucos sabem, também é importante para o corpo. 

Em quantidades ideais, ela ajuda a proteger os órgãos. Já em excesso, ela é responsável por causar diversas doenças à saúde, como diabetes, hipertensão arterial, dores musculares, colesterol alto e problemas cardíacos.

Por isso a importância de sempre está praticando algum exercício físico. 

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.