Como manter a calma: diminuindo a incidência da doença

É importante manter-se calmo, evitando as situações que favorecem o estresse e a ansiedade. 

Tomar um chá calmante, como o de Valeriana,
durante o dia ou alguns instantes antes dos potenciais momentos de estresse pode trazer grandes benefícios, diminuindo a incidência da
doença. 

Dicas de como manter a calma

Identificando qual é o estresse

Se você quer aprender como se manter calmo diante de uma situação de estresse, primeiro, você precisa descobrir qual é a causa desse estresse.  

Reflita um momento sobre isso e verifique o que realmente molesta.

Algumas pessoas não têm paciência com o trânsito e costumam perder a tranquilidade diante dessas situações. Outras, porém, necessitam aprender como manter a calma em face de cobranças excessivas do chefe. Cada situação desafia uma solução e, por isso, identificar em qual você se enquadra é a melhor maneira de começar.

Escolha sua resposta para a situação de estresse

Agora que você já sabe qual é a sua fonte de estresse, fica mais fácil descobrir como manter a calma diante dessas situações. Mas saiba que não existe uma fórmula pré-definida para isso. Você deve refletir e buscar sua própria resposta.

Por exemplo, talvez seja mais adequado para você deixar a situação passar
e começar a ignorá-la. Ou talvez seja melhor enfrentá-la. Em realidade,
o ideal é responder com sinceridade algumas perguntas sobre o quanto
essa fonte de estresse lhe afeta e se você consegue ter controle sobre a
situação.

Tome algumas medidas

Se você decidiu enfrentar a situação de estresse, então, o próximo passo é definir como manter a calma. E isso também varia de pessoa para pessoa.

Por
exemplo, para quem fica bastante estressado no trânsito caótico das
grandes cidades, uma alternativa que talvez ajude você a manter a calma é
ligar o rádio e cantarolar uma música.

Para aqueles que buscam manter a calma diante de um chefe que incomoda a todo instante, talvez a respiração profunda seja
a melhor opção. Tente, sem medo de errar, e logo você descobrirá qual a
medida adequada para se manter calmo e sereno, evitando o estresse
excessivo.

Faça um plano

Talvez você não consiga descobrir como manter a calma de imediato com apenas uma atitude. É possível que você precise dar um passo de cada vez e isso, talvez, lhe tome algum tempo.

Mas
não alimente a aflição por isso. Elabore um plano de passos e medidas, e
siga-o fielmente. É um ótimo caminho para descobrir maneiras de
manter-se calmo e afastar definitivamente a ansiedade e o estresse. Não tenha medo de dar um passo de cada vez.

Pense em outra coisa
Tente livrar sua mente da fonte de estresse.
Essa é uma ótima dica para manter a calma diante dessas situações. Por exemplo, se você está no trânsito e o congestionamento está começando a incomodar, pode ser uma ótima alternativa começar a pensar naquela viagem que você e sua família estão planejando no final de semana.

Faça exercícios

Correr, fazer ginástica, yoga, etc. Se você praticar 10 a 20 minutos de esportes por dia, certamente já sentirá um maior relaxamento, e isso é um importante aliado para manter a calma diante de situações estressantes.