Dicas de meditação: depressão, estresse e serotonina

Vença a depressão, meditação auxilia no tratamento da depressão. Contudo, a meditação promove outros efeitos fisiológicos que contribuem para reduzir o estresse, e assim, prevenir um possível quadro de depressão.

Veja abaixo quais são esses benefícios:

Diminui frequência cardíaca, pressão arterial e a taxa respiratória, o qual culmina com uma diminuição do hormônio do estresse – Cortisol.

Proporciona um sentimento de quietude e melhora do sono.

Aumenta os níveis de serotonina e de dopamina de forma geral no encéfalo, o qual contribui para a melhora do humor e gera um quadro de euforia, respectivamente.

Há um aumento dos níveis de betaendorfinas, o qual promove um estado de profunda calma com maior tolerância.

Diante destes benefícios, considero que o exercício da meditação pode ser muito útil para todas as pessoas que queiram reduzir seu nível de estresse, e assim, melhorar sua qualidade de vida.

E você se interessou em dedicar alguns minutos do seu dia para esse tipo de exercício?

VÍDEO: Tecnicas Básicas de Meditação para serenar a mente.

Este exercício ajuda na limpeza e remoção de memórias indesejáveis, obsoletas, repetitivas.

Feche os olhos, relaxe e vivencie intensamente cada exercício como num filme dentro de você, sinta seu corpo, emoções, sensações .... 

Limpando o porão do inconsciente

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