Quem nunca passou uma noite inteira acordado, rolando de um
lado pro outro na cama; vendo filmes, ou na internet ? Pois é, muitos sofrem
com a insônia, que se caracteriza pela dificuldade de dormir.
Pode ocorrer por desgastes cotidianos, stress, distúrbios do
sono, problemas emocionais, e pode se agravar em alguns casos de Depressão, Transtorno da Ansiedade,
Fibromialgia, Dor Crônica, Distúrbios Metabólicos Hormonais,
A insonia também é caracterizada em 3 tipos:
Insonia Transitória: é quando demoramos mais que o normal
para conseguir dormir. dura até quatro semanas.
Insonia Aguda: Dura de quatro semanas à seis meses
Insonia Cronica: Se apresenta de forma continua durante
muito tempo.
Simples mudança podem ajudar a combater a insônia
Algumas mudanças no seu estilo de vida, podem ajudar a
combater a insonia, como Diminuir a cafeína, praticar exercícios físicos,
conversar com o seu médico, sobre o uso de algum medicamento que você esteja
tomando, procurar relaxar antes de dormir, ler um livro, ouvir musica, assistir
um filme, procure não se estressar, escolha o colchão adequado para o seu peso
e altura.
Independente do tipo de insonia, se ela persistir por um
longo período de tempo, o aconselhável é procurar um especialista, pois alguns
casos podem ser resolvidos com medicamentos indicados por médicos
especializados, não se automedique.
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