A importância de incluir musculação nos seus exercícios

Hoje a musculação vem ganhando seu espaço dentro desse mundo conservador, através de uma revisão literária, a importância de inserir a musculação como podem caracterizar estes sinônimos, não incluindo somente a musculação.

A musculação é uma atividade que proporciona importantes benefícios para a saúde (emagrecimento, hipertensão, coração, ossos, articulações, músculos, sistema imunológico, etc).

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Fazer musculação não significa que você vai ficar com músculos enormes e com um corpo cheio de veias. Você pode fazer musculação tendo em vista tonificar os músculos (para que não fiquem flácidos com o avançar da idade) ou ganhar um pouco de massa muscular para modelar o corpo. Se você deseja emagrecer a musculação é uma atividade a ter em conta pois ela fará aumentar a sua taxa metabólica basal o que implicará um maior gasto calórico e consequentemente ajudará a emagrecer (perder peso e perder gordura corporal).

A musculação contribui para o fortalecimento dos músculos e músculos fortalecidos proporcionam uma melhor postura, previnem lesões na coluna vertebral e dores nas costas.

Tem imensas vantagens fazer musculação, confira importantes benefícios da musculação para a saúde.

- Ajuda a prevenir e a combater diabetes

- Ajuda a melhorar a circulação sanguínea

- Ajuda a aumentar a autoestima e o humor

- Ajuda a emagrecer (perder gordura corporal)

- Ajuda a diminuir a pressão arterial (hipertensão)

- Ajuda a que o coração fique mais forte e saudável

- Ajuda a tonificar os músculos e a modelar o corpo

- Ajuda a ganhar massa muscular e a aumentar a força

- Ajuda no bom funcionamento do sistema imunológico

- Ajuda a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose

- Ajuda a prevenir a artrose (desgaste das articulações/cartilagens)

- Ajuda a melhorar a postura e a prevenir lesões na coluna vertebral