Quantas vezes você já saiu de casa com frio e precisou tirar a blusa porque o sol apareceu à tarde?
Mesmo no verão, o clima costuma ser inconstante e, sem dúvida, o corpo sofre para se adaptar a essas mudanças. Muitas vezes, isso pode prejudicar a imunidade e deixa o organismo mais suscetível a contrair gripes e resfriados.
Mesmo no verão, o clima costuma ser inconstante e, sem dúvida, o corpo sofre para se adaptar a essas mudanças. Muitas vezes, isso pode prejudicar a imunidade e deixa o organismo mais suscetível a contrair gripes e resfriados.
Dormir: enquanto você dorme, seu corpo "cuida" de algumas células para se recuperar do desgaste do dia a dia. Assim, se o seu sono durar entre sete e nove horas, seu corpo terá tempo suficiente para combater infecções. De acordo com um estudo recente, a falta de sono é tão prejudicial para a imunidade quanto o estresse.
Lavar bem as mãos: não há melhor maneira de evitar a gripe
do que lavar bem as mãos. Oitenta por cento das infecções são transmitidas por
contato com superfícies e objetos em que as pessoas tossiram ou espirraram.
“Quando você toca olhos, boca e nariz, leva o vírus para dentro do corpo”,
explica Philip M. Tierno, professor clínico de microbiologia e patologia no NYU
Langone Medical Center. Por isso, o ideal é lavar as mãos antes de comer, beber
e encostar no rosto.
Exercícios: praticar exercícios aumenta a atividade dos
glóbulos brancos, que ajudam a atacar os vírus. Tire uma hora por dia e torne
sua rotina menos sedentária. “Mesmo que seja andar pelo escritório, subir
escadas e ir a pé para o trabalho, a atividade tem que ser contínua”, disse
Tierno.
Zinco: receber quantidade adequada de nutrientes e minerais
deixa o corpo preparado para lutar e se defender de doenças. Isso envolve a
substituição de doces e alimentos gordurosos por legumes, frutas e proteínas
magras. Uma das substâncias mais indicadas para a imunidade é o zinco,
encontrado em ostras. “Ele interfere no vírus e tem acesso completo às nossas
células”, justifica Tierno.
Alho: com propriedades que combatem infecções, o alho é um
aliado na hora de lutar contra vírus e bactérias. Isso acontece por conta da
substância alicina, presente no alimento.
Beber água: principalmente para quem fica muito tempo em
ambientes com ar condicionado, beber muita água é importante para hidratar o
organismo e ajudar as células do sistema imunológico. Com isso, é mais fácil
sobreviver às mudanças de temperatura sem um resfriado.
Sem happy hour: o álcool prejudica o sistema imunológico e,
claro, deixa o sistema mais propenso a contrair doenças. Que tal optar por água
ou suco?
Mais sorrisos: ser otimista é o segredo para a longevidade.
Além disso, durante a vida, ter atitudes positivas e distribuir sorrisos pode
ajudá-lo e ficar longe de gripes e resfriados. A felicidade é aliada da
imunidade!
Lavar bem as mãos: não há melhor maneira de evitar a gripe do que lavar bem as mãos. Oitenta por cento das infecções são transmitidas por contato com superfícies e objetos em que as pessoas tossiram ou espirraram. Quando você toca olhos, boca e nariz, leva o vírus para dentro do corpo, explica Philip M. Tierno, professor clínico de microbiologia e patologia no NYU Langone Medical Center. Por isso, o ideal é lavar as mãos antes de comer, beber e encostar no rosto.
Proteja seus olhos: pois eles absorvem facilmente partículas virais, se alguém com uma constipação espirra / gripe em seu rosto, mais provável que você não virá para baixo com a doença. Fique sabendo que o uso de óculos ( por prescrição ou óculos de sol) reduz este tipo de contágios.
Evite açúcar refinado branco e comida de alto teor de açúcar: pois estes fazem com que o seu sistema imunológico enfraqueça.
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