Algumas pessoas obtêm sucesso simplesmente se livrando de qualquer fonte de açúcar na alimentação até que o corpo se acostume à sua ausência, enquanto outras preferem substituir o açúcar por outros alimentos como adoçantes e sabores artificiais de doces.
Há ainda aquelas que utilizam truques para se distrair e pensar em outra coisa além do açúcar.
A dependência por açúcar pode ser física (após consumo constante por longo
É verdade que o corpo sente a necessidade por carboidratos como uma fonte de combustível, e o açúcar é ser uma fonte que supre a necessidade do corpo por este nutriente, mas é o menos recomendado de todos. Suprir as necessidades de carboidratos do corpo com alimentos como pão integral, batata doce e arroz integral podem diminuir muito o desejo por açúcar.
Troque alimentos refinados pelas versões integrais de pães, arroz e massas. Quando tiver vontade por açúcar, prefira frutas. Você pode incrementá-las com calda de chocolate amargo derretido, assá-las com canela ou variar entre saladas acompanhadas de granola e mel.
Para muitas
mulheres, os desejos são muito mais
fáceis de lidar quando os doces simplesmente não são uma opção, por isso,
acabam não comprando opções açucaradas para ter em casa e nem frequentar
lugares que ofereçam opções muito tentadoras.
Já aquelas que
precisam aprender a controlar a mente, pois possuem a dependência psicológica
do açúcar, devem achar maneiras mais saudáveis de acalmar e controlar a mente e
o corpo, encontrando algo interessante que possa ser feito em momentos que bate
aquela vontade de doces. Corrida, academia, leitura, alguma aula de aeróbico na
academia e o simples ato de usar a internet podem ser algumas saídas. Cada uma
deve achar o que é melhor para si.
É importante saber
que o açúcar não precisar ser cortado totalmente da dieta. Uma refeição livre
por semana é muito saudável, e nela você pode comer aquele doce que tanto
desejou a semana inteira!
Olá, tudo bem?
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