O intestino tem a tarefa de preparar, selecionar e absorver os nutrientes dos alimentos, permitindo a geração de moléculas de energia que mantém o coração batendo, os rins filtrando e os pulmões empenhados em trocas gasosas. Como você percebeu, a saúde deste órgãoé essencial para o corpo. Veja como proteger o intestino com as 7 dicas simples! A saúde do intestino é essencial para ter o corpo saudável, assim como o bom desempenho dos outros órgãos!
Confira as 7 dicas para manter o órgão da digestão saudável!
1- Comer menos e mais vezes ao dia: esse cuidado facilita a digestão e permite que o corpo componha o bolo fecal aos poucos e que, da mesma forma, o elimine.
2- Beber água antes de sentir sede: acostume-se a hidratar o corpo regularmente. Afinal, a água é a companheira perfeita das fibras, hidratando-as e compondo com elas o tal bolo fecal. A recomendação é tomar pelo menos oito copos por dia.
3- Ir ao banheiro: sempre que possível, ao sentir que está apertada, use o banheiro mais próximo.
4- Diminuir a ingestão de carnes vermelhas: para quem não vive sem, a dica é consumir o equivalente a um bife médio por dia. Essa é a porção máxima permitida para quem quer manter seu intestino tinindo, já que a carne vermelha é um alimento de difícil digestão.
5- Consumir mais fibras: elas participam da formação do bolo fecal e aumentam a velocidade do transito intestinal. O resultado direto é que as idas ao banheiro tornam-se mais frequentes.
6- Apostar nos probióticos: os alimentos prebióticos ou probióticos, aqueles que contem microorganismos vivos em sua fórmula, são realmente eficientes quando o objetivo é facilitar o transito intestinal.
7- Andar a pé: uma caminhada de meia hora já serve para movimentar as pernas e ainda solicita a musculatura do abdome. E, nessas condições, o exercício por si só, acaba por massagear o intestino, estimulando-o a funcionar.
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