Desativar para: inglês

terça-feira, 11 de abril de 2017

Vida corrida é diferente de fazer atividade física

Você é um daqueles que deixou de praticar atividades físicas por conta da vida corrida e agora pensa em retomar os exercícios?

Com a vida corrida, agitada e multitarefa que vivemos hoje em dia quem nunca optou por um lanche ou pizza ao invés de um jantar saudável? Levante a mão quem deixa de fazer atividade física por não ter tempo.
Porém, essa fase de sedentarismo pode ocasionar certo desânimo na retomada. É importante recomeçar devagar, acreditar que com essa iniciativa você poderá realcançar os objetivos do passado.

Quem durante o trabalho belisca bolacha, chocolate ou salgadinhos? E no final do dia bate aquele peso na consciência (na balança também), você dorme decidido que no dia seguinte será diferente, mas.


Pense sempre daqui pra frente e não o que era antes de deixar as atividades. Elabore novas metas e bons treinos!
Faz tudo igual. Mas será que não conseguimos priorizar nossa saúde e bem estar? Precisamos ser sucumbidos pela falta de tempo e vida corrida?




Publicidade
A vida corrida que nos foi imposta pelo capitalismo e globalização, trouxe alguns benefícios, mas em minha opinião, muitos malefícios:
Cansaço.
Irritação.
Dificuldade de concentração.
Baixo rendimento no trabalho e estudos.
Baixa imunidade, acarretando em resfriados, herpes, alergias e outras doenças constantes.
Desmotivação e baixa autoestima.
Aumento do peso ou dificuldade para manter o peso ideal.

Para mudar esse cenário é preciso adotar algumas estratégias:
Organize seu dia e sua semana no que diz respeito a compras no supermercado, refeições, atividade física e psicoterapia (sim, ela é muito importante para nosso bem estar, qualidade de vida e saúde).
Tenha sempre em mãos lanches fáceis e práticos como maçã, banana, barra de cereal, frutas secas...
Prepare seus lanches no dia anterior ou no período anterior (no almoço prepara o lanche da tarde).
Tenha em casa alimentos fáceis de serem preparados para os dias mais corridos.
Se for comer fora, opte por restaurantes por quilo para que você posso escolher opções saudáveis.
Se levar marmita, faça escolhas leves e saudáveis.
Lave o maço todo de verdura e seque bem as folhas para que elas durem mais (use aquela centrífuga de plástico própria para isso, é baratinho).
Coloque na agenda (e não tire) o horário do exercício, seja ele qual for. 


 Tenha tempo para fazer aquilo que gosta.
Ter uma vida saudável apesar da vida corrida é possível e tem que ser uma escolha de cada um. Disciplina, foco e motivação devem fazer parte desse processo. Do ponto de vista psicológico, a terapia pode auxiliar e muito, pois traz autoconhecimento e equilíbrio. Portanto, não se esqueça do tripé atividade física + reeducação alimentar + psicoterapia. pensefit
 






Publicidade

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...