Emagrecer urgente sem loucuras, informaçães vitais para emagrecer

Você deseja eliminar peso, aumentar o condicionamento físico, ficar mais saudável, definir o corpo, ter mais fôlego para atividades diárias , ficar mais bonita(o) e resolver de forma definitiva sua relação com a balança, sem milagres.

Porque precisamos de perder peso?

Os indivíduos com peso a mais têm tendência a sofrer de pressão alta, diabetes e problemas cardíacos. Não se ganha nada em ter mais peso do que o correto – por isso mesmo, não devemos hesitar.


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Marquemos objetivos
Como, infelizmente, não se consegue perder peso num dia, devemos tentar fazê-lo por etapas. É imperativo marcar e cumprir objetivos - por exemplo, “vou perder entre 3 a 5 quilos por mês”.

Exercício
Desenvolver uma atividade física qualquer durante, pelo menos, 30 minutos, todos os dias. Podemos andar, correr, dançar – o mais importante é que o façamos continuamente. Esta atividade vai permitir gastar mais energia do que aquela que consome o que, na prática, resulta na perda de peso.

Comer menos açúcar e calorias
Infelizmente, os alimentos mais doces são os que têm mais calorias. Estas vão acabar por se transformar em gordura e aumentar o nosso peso. Mas, uma dieta baseada neste tipo de alimentos não nos fornece nutrientes importantes como as proteínas, minerais e vitaminas .

Variedade na alimentação
Uma das melhores formas de emagrecer passa por variar na alimentação. Esta será também a melhor maneira de conseguir obter todos os nutrientes de que o nosso organismo necessita. 

Jamais fique muito tempo sem se alimentar. Como você está controlando o peso e deve estar consumindo alimentos em quantidades menores, não deixe sua energia acabar. A cada três horas – no máximo, quatro – faça pequenos lanches ou coma uma fruta.

Beba muita água, cerca de dois litros por dia. Além de “enganar a fome”, água repõe os fluídos do corpo e é uma excelente fonte de nutrientes, o que ajuda a manter uma boa saúde.

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