Exercício físico, alimentação e...água, o trio que vai manter tudo no sítio, independentemente da idade.Sally Lewis, no livro Medidas Perfeitas - Como Manter a Forma Depois dos 30 Anos., explica exactamente o que acontece ao seu corpo depois de entrar na categoria das trintonas.
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Para contrariar as transformações do corpo, nada melhor do que uma rotina baseada em exercício físico localizado. Ou seja, de nada adianta passar horas no ginásio, senão se focar nas partes do corpo onde a gordura se vai instala.
Estômago, barriga, cintura, quadris, coxas e nádegas são as zonas mais críticas, por isso dedique-lhes a maior parte da sua atenção no ginásio, mais 10 minutos de exercícios de resistência muscular repetidos 3 vezes ao dia, 5 dias por semana, combinada com uma sessão de exercícios aeróbicos.
Paralelamente, tenha uma alimentação equilibrada e isso não implica passar fome: "Quando a ingestão de alimentos pelo corpo é limitada, ele permanece sob stresse.
Isso causa uma flutuação dos níveis de açúcar no sangue, criando excesso de glicose que não tem por onde ser eliminado e se transforma em gordura", explica a autora do livro.
Por fim, seja rigoroso na ingestão de água. Oito copos por dia e tem a sua pele hidratada, o que é fundamental para manter o seu brilho e juventude.
Fonte: mulher
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