Nossa proposta é apresentar de maneira clara, direta e eficiente dietas que realmente funcionam, lembrando que elas sozinhas não são suficientes, sempre será necessário consultar um profissional para avaliar os resultados e a pratica regular de exercícios. Dietas para Emagrecer
Existe uma lista quase infinita de dietas que se pode fazer para baixar de peso. Aqui apresentaremos as que julgamos mais eficazes. Porém antes, seria importante entender um pouco da história da dieta.
Segundo o DRAE e alguns outros dicionários de estudo etimológico (ciência que estuda a origem das palavras) a palavra dieta vem do latim diaeta e do grego δαίνυμαι que significa algo como “vida regime”.
No ocidente, desde a antiguidade até princípios do século XX, ter um quilos a mais era sinal de boa saúde, vida cômoda e boas relações sociais. Porém a obesidade nunca deixou de ser encarada também como um impedimento para a realização de tarefas cotidianas e incluso como um fator prejudicial à saúde.
Então podemos entender que as dietas existem desde muito tempo.
O célebre Hipócraes, conhecido como o “pai da medicina”, aconselhava aos obesos as seguintes recomendações:
Permanecer sem roupa a maior parte do tempo;
Não tomar banho;
Dormir em uma cama dura;
Fazer atividades que demandem o uso de força e não comer até que o o cansaço te vença;
Comer alimentos gordurosos afim de ficar satisfeito com pouca comida;
Não ingerir líquidos antes da comida – excepto um pouco de vinho diluído com água e não muito gelado;
Ingerir alimentos secos na maior parte do ano;
Comer só uma vez ao dia.
Outros sábios e filósofos da época tinham outra concepção sobre os obesos e recomendações um pouco diferentes. Para Sorano de Éfeso, médico do século II d.C. que imigrou à Roma, as pessoas gordas eram preguiçosas e inativas:
Dormir pouco;
Cantar e/ou fazer poesia;
Viajar;
Praticar o máximo de exercícios;
Tomar banhos bem quentes;
Tomar bastante banho de sol;
Comer somente uma vez ao dia e somente um prato frio de verduras e legumes, com pouco peixe e pão duro;
Tomar algum tipo de laxante;
Vomitar.
Realmente as dietas evoluíram muito, algumas recomendações da época chegam ao absurdo. Já no princípio do século XX , surgiram novos critérios de beleza.
Cuidado com as dietas mirabolantes e ineficazes
A cobrança de estar sempre magra e esbelta como as modelos no mundo das mulheres, os estereótipos da imagem do homem e da mulher modernos revolucionaram o mundo das dietas. Hoje temos dietas para emagrecer, como:
Dieta Dukan
À base de proteínas e muito usada como regime de emergência. Muitos cientistas não tem comprovado sua eficiência, porém muitas pessoas tem relatado benefícios ganhados. Ela é composta de quatro fases, nelas estão incluídos 100 alimentos pobres em gordura e açúcar.
Fase 1
Chamada de fase do ataque, é a primeira de todas e seu objetivo principal é que baixe de peso com rapidez e consegui-lo de forma sadia é muito fácil segundo o criador. Consiste em comer unicamente proteínas animais. Dos 100 alimentos permitidos pela dieta, mais de 70 são ricos em proteína animal e os outros 30 são de origem vegetal. Poderá comer peixes, carnes e outros alimentos ricos em proteína.
Fase 2
Nesta fase estamos perdendo peso até chegar ao valor que desejamos, porém não tão exagerado como na primeira fase. Aqui pode-se incluir algumas proteínas vegetais que você poderá e deverá comer durante sua dieta.
Alimentos corretos para uma dieta consistente
Fase 3
Aqui consiste em adaptação, que o organismo se adapte aos alimentos não incluídos na lista. Poderá ingerir outros alimentos, pouco a pouco. Nesta fase há o cuidado de não cair no efeito sanfona, recuperando todo o peso que tinha antes.
Fase 4
É o final de todo o procedimento. Não deixa de ser importante, porém se trata de manter o peso alcançado todo o tempo. Poderá jantar e comer o que queira, desde quando cumpra com os 3 requisitos:
Quinta é o dia das proteínas;
Praticar exercícios todos os dias, mínimo de 20 minutos;
Continuar comendo aveia, de 2 a 3 colheres diárias.
Muitas mulheres adoram seguir essa dieta, uma vez que exige disciplina e muitas perceberam que para manter o corpo deseja é necessário ser disciplinada.
Dieta Scardale
Os remédios usados se parecem muito com a dieta dissociada onde os alimentos ricos em proteínas são priorizados. Comerá no máximo 1 quilocaloria por dia, assim perdendo peso desde o primeiro dia que foi iniciada.
Tem duas fases e antes de começá-la é importante conhecê-la muito bem, pois se não seguir as regras desde o início, não conseguirá os resultados desejados.
Vamos falar um pouco das duas fases:
Fase 1: Dura 14 dias e existe um cardápio preparado de segunda à sexta;
Fase 2: Aqui é onde você se preocupa em manter a forma física e o peso. É recomendado comer mais comida e principalmente variar a receita segundo seu paladar.
Essa dieta promete uma perda entre 8 e 9 quilos em duas semanas. Cuidado para não estender demais, pois é muito pobre em calorias e poderá gerar efeitos secundários em teu organismo.
Dieta Alcalina
Se preocupa principalmente pelos alimentos que são consumidos com uma certa frequência e de caráter alcalino, como as hortaliças. A ideia dos criadores desse tipo de dieta é que os produtos alcalinos mantêm o pH do corpo equilibrado, ajudando a prevenir de doenças.
Quais alimentos alcalinos estou permitido a consumir? Como já sabe, o pH inferior a 7 indica um meio ácido, aumentando a probabilidade de doenças. A continuação indicaremos alguns alimentos permitidos:
Frutas: maçã, coco, morango, melancia, cereja, mexerica, pera, lima, uvas, manga, mamão papaya, frutas vermelhas e abacaxi.
Verduras: brócolis, ápio, pepino, cebola, algas, espinafre, pimenta, alho, alface e tomate.
Frutas secas: castanhas, nozes e passas.
Lipídios: Azeite de Oliva.
Outros: Vinagre de maça, mel, água mineral, gengibre, canela e ervas.
Estes são apenas algumas das verduras e legurmes que poderá ingerir durante este período de dietas.
Dieta Atkins
Tem como base a fibra e as proteínas, fazendo desaparecer os hidratos de carbono e glicídeos. Sem essas moléculas, perder de peso fica mais fácil. É formada por 4 fases:
Alimentos permitidos na dieta Atkins
1° Etapa – Dura no máximo duas semanas. Nesse tempo o organismo queimará a gordura reserva, perderá peso muito rápido. Aqui deixamos algumas instruções:
a) Realizar 5 refeições diárias;
b) Consumir proteínas como: peixes, carnes, ovos, iogurte, leite, queijo e outros derivados lácteos;
c) Verduras e frutas em poucas quantidades;
d) Nada de álcool, refrescos e refrigerantes. Somente água e chá.
2° Etapa – Menos restrições. Comer mais hidratos mas não muito, frutas secas e queijos curados;
Dieta Mediterrânea
O mediterrâneo além de ser uma das zonas mais turísticas no mundo, possui um clima quente e goza de uma gastronomia que proporciona alimentos de alta qualidade nutricional. Sem dúvida é a melhor modelo a seguir para quem procura qualidade de vida e perfeita saúde. Seu objetivo é dosar de forma adequada os nutrientes:
– O azeite de oliva é fundamental;
– Alimentos de temporada são melhores que congelados;
– O pão é um produto fundamental;
– Comer diariamente 5 frutas e verduras;
– Leite desnatado, queijo e iogurte são essenciais;
– Evitar ao máximo comer gordura animal;
– Evitar os doces;
– Tomar dois litros diários de água natural;
– Evitar muito sal e açúcar;
– Fazer exercícios diariamente.
Essa dieta serve para perder peso?
Essa dieta te permite manter o peso, melhorar a qualidade de vida porém não te ajudará à emagrecer rapidamente, porém traz outros benefícios, principalmente ao coração, que em conjunto com outras dietas será um excelente tratamento.
Se quiser conhecer os alimentos permitidos, há um cardápio que poderá seguir fielmente e vale a pena destacar que a Organização Mundial da Saúde (ONU) recomenda como exemplo para que todos sigam;
Dieta do Abacaxi
Uma dieta utilizada para conseguir resultados rápidos. O abacaxi é uma fruta diurética que favorece a eliminação de líquidos. É uma perda de peso quase que de forma instantânea pois a retenção de líquidos acumula alguns quilinhos ao corpo. Mas cuidado, quando a dieta acabar é bem provável que volte a recuperar o peso que tinha antes. Por isso, utilize-a em conjunto com exercícios físicos, pois assim estará queimando gordura.
A dieta do abacaxi em suco funciona? Há pessoas que se perguntam se essa forma de preparo é realmente eficiente. Lembre-se que o abacaxi é um alimento diurético, então funciona muito bem para eliminar líquidos em excesso no organismo. O consumo em grandes quantidades todos os dias o corpo pode eliminar de forma rápida e eficaz todo o líquido extra.
É um tipo de dieta altamente utilizada por mulheres, porém como não se deve consumir somente esse alimento por muito tempo, algumas pessoas acabam recuperando o peso anterior, pois volta a consumir a dieta antiga.
Recomendações
Café da manhã: Abacaxi cortado em fatias acompanhado com torrada de pão integral (ajuda a dar energia que o corpo necessita para um dia cheio de compromissos);
Almoço: Suco de abacaxi. Muito recomendado, e é possível consumir durante o dia, pouco a pouco;
Lanche: 200gr de peito de peru ou 200gr de atum, e uma sobremesa com fatias de abacaxi;
Jantar: Salada de frango ou de atum com sobremesa de abacaxi em fatias.
Seguindo essas recomendações é muito provável conseguir reduzir o peso ao redor de 5Kg em de três a cinco dias.
Dieta da Maçã
É um tipo de dieta muito parecida ao do abacaxi pois está focada principalmente no consumo dessa fruta em curto espaço de tempo. A maçã é um fruta que contêm uma considerada quantidade água e proporção equilibrada de açúcar para o organismo cumprir com suas tarefas diárias. Além disso, conta com vitaminas, antioxidantes, minerais e fibras para combater problemas com o intestino preso.
Funciona? Sim, Com essa dieta é muito possível perder 5Kg em uma semana. Porém recomendamos o mesmo cuidado de não prolongar demais essa dieta e nunca esquecer da prática frequente de exercícios físicos.
Dieta das 1000 calorias: A regra fundamental é: consumir somente as 1000 calorias. Sim, terá que utilizar um pouco de matemática e calculadora, além de não ingerir doces, álcool e refrigerante. Nessa dieta há um desafio em aprender a calcular os valore nutricionais dos alimentos e saber exatamente o quanto teu organismo necessita;
Dieta Cetogênica
Reduzir bastante os hidratos de carbono é o foco, pois é a fonte principal de energia pelo nosso corpo. Nessa dieta o organismo utiliza as gorduras como fonte de energia, oxidando-as e conseguindo baixar de peso. Ela se baseia na formação de corpos cetônicos, moléculas usadas pelo cérebro quando há pouco glucosa. Há uma lista de alguns alimentos que seria interessante evitar durante realiza essa dieta:
Arroz;
Açúcar e doces;
Batata;
Pão;
Macarrão e massas;
Bolacha de maisena;
Mel;
Refrigerantes e refrescos.
O bom da dieta cetogênica é que o que é proteína e gordura pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser e na quantidade que der vontade:
Picanha;
Salmão;
Bacon;
Queijos;
Ovos;
Creme de leite;
Patês;
Presunto;
Mortadela.
O objetivo é fazer o organismo usar a gordura e não os carboidratos como fonte primária de energia. É um processo conhecido como cetose. Existem na farmácia algumas tiras usadas para exame de urina em diabéticos que poderá usá-las para saber se já está no processo de cetose.
Os primeiros dias são os mais difíceis, pois estamos alterando a forma como organismo trabalha. O ideal é levar isso ao menos por 15 dias, é um sacrifício que vale a pena pois colherá resultados para toda a vida.
Mantenha um estilo de vida sempre saudável
Há vários tipos de dietas cetogênicas e seria bom conhecer uma por uma para saber qual te funciona melhor. Também é recomendável comer proteínas de boa qualidade quando for ingerir algum alimento assim, por exemplo: carnes, frangos, peixes e ovos de galinha caipira).
Algumas outras recomendações de como levar essa dieta:
Seis dias consumindo pouco carboidratos;
Um dia consumindo bastante carboidrato.
Dieta Vegana
Consiste em eliminar completamente os alimentos de origem animal: peixes, carne, lácteos, ovos, etc. Inclusive derivados como o mel de abelhas e gelatina. As pessoas que eligem uma dieta assim seguem um estilo de vida que preza cuidados com o meio ambiente e a natureza, a vida animal e o cuidado com gordura saturada e alimentos que causam obesidade.
Alguns chegam ao extremo de não comprar roupas de origem animal. Alguns benefícios da dieta vegana:
– Previne alguns tipos de câncer: colón, mama, próstata, estômago, pulmão e esôfago;
– Controla as toxinas: Segundo estudo de agências governamentais que fiscalizam a qualidade e condição dos alimentos, estima-se que quase 95% dos resíduos de pesticida na dieta são provenientes da carne, peixe e lácteos;
– Melhora a imunidade: os alimentos consumidos durante essa dieta reforçam o sistema imunológico, como a fruta fresca, verduras, fibras de grãos, frutos secos, legumes e produtos oriundos de soja;
Dieta Vegana 100% saudável e eficaz
– Anticancerígenos naturais: frutas e verduras estão relacionadas com os fitoquímicos antocianinas e carotenoides que tem efeitos que lutam contra o câncer;
– Previne doenças neurológicas: frutas, ervas e especiarias são grandes fontes em antioxidantes. Ajudam a prevenir Alzheimer e Parkinson;
– Detox natural: tem menos gorduras saturadas e maior quantidade de fibra dietética que ajuda a purificar o corpo de forma natural;
– Reduz alergias: Reduzindo ou excluindo o consumo de lácteos, carne e ovos, ajuda a aliviar os sintomas de vários tipos de alergias. amigasemulheres
Existe uma lista quase infinita de dietas que se pode fazer para baixar de peso. Aqui apresentaremos as que julgamos mais eficazes. Porém antes, seria importante entender um pouco da história da dieta.
Segundo o DRAE e alguns outros dicionários de estudo etimológico (ciência que estuda a origem das palavras) a palavra dieta vem do latim diaeta e do grego δαίνυμαι que significa algo como “vida regime”.
Então podemos entender que as dietas existem desde muito tempo.
O célebre Hipócraes, conhecido como o “pai da medicina”, aconselhava aos obesos as seguintes recomendações:
Permanecer sem roupa a maior parte do tempo;
Não tomar banho;
Dormir em uma cama dura;
Fazer atividades que demandem o uso de força e não comer até que o o cansaço te vença;
Comer alimentos gordurosos afim de ficar satisfeito com pouca comida;
Não ingerir líquidos antes da comida – excepto um pouco de vinho diluído com água e não muito gelado;
Ingerir alimentos secos na maior parte do ano;
Comer só uma vez ao dia.
Outros sábios e filósofos da época tinham outra concepção sobre os obesos e recomendações um pouco diferentes. Para Sorano de Éfeso, médico do século II d.C. que imigrou à Roma, as pessoas gordas eram preguiçosas e inativas:
Dormir pouco;
Cantar e/ou fazer poesia;
Viajar;
Praticar o máximo de exercícios;
Tomar banhos bem quentes;
Tomar bastante banho de sol;
Comer somente uma vez ao dia e somente um prato frio de verduras e legumes, com pouco peixe e pão duro;
Tomar algum tipo de laxante;
Vomitar.
Realmente as dietas evoluíram muito, algumas recomendações da época chegam ao absurdo. Já no princípio do século XX , surgiram novos critérios de beleza.
Cuidado com as dietas mirabolantes e ineficazes
A cobrança de estar sempre magra e esbelta como as modelos no mundo das mulheres, os estereótipos da imagem do homem e da mulher modernos revolucionaram o mundo das dietas. Hoje temos dietas para emagrecer, como:
Dieta Dukan
À base de proteínas e muito usada como regime de emergência. Muitos cientistas não tem comprovado sua eficiência, porém muitas pessoas tem relatado benefícios ganhados. Ela é composta de quatro fases, nelas estão incluídos 100 alimentos pobres em gordura e açúcar.
Fase 1
Chamada de fase do ataque, é a primeira de todas e seu objetivo principal é que baixe de peso com rapidez e consegui-lo de forma sadia é muito fácil segundo o criador. Consiste em comer unicamente proteínas animais. Dos 100 alimentos permitidos pela dieta, mais de 70 são ricos em proteína animal e os outros 30 são de origem vegetal. Poderá comer peixes, carnes e outros alimentos ricos em proteína.
Fase 2
Nesta fase estamos perdendo peso até chegar ao valor que desejamos, porém não tão exagerado como na primeira fase. Aqui pode-se incluir algumas proteínas vegetais que você poderá e deverá comer durante sua dieta.
Alimentos corretos para uma dieta consistente
Fase 3
Aqui consiste em adaptação, que o organismo se adapte aos alimentos não incluídos na lista. Poderá ingerir outros alimentos, pouco a pouco. Nesta fase há o cuidado de não cair no efeito sanfona, recuperando todo o peso que tinha antes.
Fase 4
É o final de todo o procedimento. Não deixa de ser importante, porém se trata de manter o peso alcançado todo o tempo. Poderá jantar e comer o que queira, desde quando cumpra com os 3 requisitos:
Quinta é o dia das proteínas;
Praticar exercícios todos os dias, mínimo de 20 minutos;
Continuar comendo aveia, de 2 a 3 colheres diárias.
Muitas mulheres adoram seguir essa dieta, uma vez que exige disciplina e muitas perceberam que para manter o corpo deseja é necessário ser disciplinada.
Dieta Scardale
Os remédios usados se parecem muito com a dieta dissociada onde os alimentos ricos em proteínas são priorizados. Comerá no máximo 1 quilocaloria por dia, assim perdendo peso desde o primeiro dia que foi iniciada.
Tem duas fases e antes de começá-la é importante conhecê-la muito bem, pois se não seguir as regras desde o início, não conseguirá os resultados desejados.
Vamos falar um pouco das duas fases:
Fase 1: Dura 14 dias e existe um cardápio preparado de segunda à sexta;
Fase 2: Aqui é onde você se preocupa em manter a forma física e o peso. É recomendado comer mais comida e principalmente variar a receita segundo seu paladar.
Essa dieta promete uma perda entre 8 e 9 quilos em duas semanas. Cuidado para não estender demais, pois é muito pobre em calorias e poderá gerar efeitos secundários em teu organismo.
Dieta Alcalina
Se preocupa principalmente pelos alimentos que são consumidos com uma certa frequência e de caráter alcalino, como as hortaliças. A ideia dos criadores desse tipo de dieta é que os produtos alcalinos mantêm o pH do corpo equilibrado, ajudando a prevenir de doenças.
Quais alimentos alcalinos estou permitido a consumir? Como já sabe, o pH inferior a 7 indica um meio ácido, aumentando a probabilidade de doenças. A continuação indicaremos alguns alimentos permitidos:
Frutas: maçã, coco, morango, melancia, cereja, mexerica, pera, lima, uvas, manga, mamão papaya, frutas vermelhas e abacaxi.
Verduras: brócolis, ápio, pepino, cebola, algas, espinafre, pimenta, alho, alface e tomate.
Frutas secas: castanhas, nozes e passas.
Lipídios: Azeite de Oliva.
Outros: Vinagre de maça, mel, água mineral, gengibre, canela e ervas.
Estes são apenas algumas das verduras e legurmes que poderá ingerir durante este período de dietas.
Dieta Atkins
Tem como base a fibra e as proteínas, fazendo desaparecer os hidratos de carbono e glicídeos. Sem essas moléculas, perder de peso fica mais fácil. É formada por 4 fases:
Alimentos permitidos na dieta Atkins
1° Etapa – Dura no máximo duas semanas. Nesse tempo o organismo queimará a gordura reserva, perderá peso muito rápido. Aqui deixamos algumas instruções:
a) Realizar 5 refeições diárias;
b) Consumir proteínas como: peixes, carnes, ovos, iogurte, leite, queijo e outros derivados lácteos;
c) Verduras e frutas em poucas quantidades;
d) Nada de álcool, refrescos e refrigerantes. Somente água e chá.
2° Etapa – Menos restrições. Comer mais hidratos mas não muito, frutas secas e queijos curados;
Dieta Mediterrânea
O mediterrâneo além de ser uma das zonas mais turísticas no mundo, possui um clima quente e goza de uma gastronomia que proporciona alimentos de alta qualidade nutricional. Sem dúvida é a melhor modelo a seguir para quem procura qualidade de vida e perfeita saúde. Seu objetivo é dosar de forma adequada os nutrientes:
– O azeite de oliva é fundamental;
– Alimentos de temporada são melhores que congelados;
– O pão é um produto fundamental;
– Comer diariamente 5 frutas e verduras;
– Leite desnatado, queijo e iogurte são essenciais;
– Evitar ao máximo comer gordura animal;
– Evitar os doces;
– Tomar dois litros diários de água natural;
– Evitar muito sal e açúcar;
– Fazer exercícios diariamente.
Essa dieta serve para perder peso?
Essa dieta te permite manter o peso, melhorar a qualidade de vida porém não te ajudará à emagrecer rapidamente, porém traz outros benefícios, principalmente ao coração, que em conjunto com outras dietas será um excelente tratamento.
Se quiser conhecer os alimentos permitidos, há um cardápio que poderá seguir fielmente e vale a pena destacar que a Organização Mundial da Saúde (ONU) recomenda como exemplo para que todos sigam;
Dieta do Abacaxi
Uma dieta utilizada para conseguir resultados rápidos. O abacaxi é uma fruta diurética que favorece a eliminação de líquidos. É uma perda de peso quase que de forma instantânea pois a retenção de líquidos acumula alguns quilinhos ao corpo. Mas cuidado, quando a dieta acabar é bem provável que volte a recuperar o peso que tinha antes. Por isso, utilize-a em conjunto com exercícios físicos, pois assim estará queimando gordura.
A dieta do abacaxi em suco funciona? Há pessoas que se perguntam se essa forma de preparo é realmente eficiente. Lembre-se que o abacaxi é um alimento diurético, então funciona muito bem para eliminar líquidos em excesso no organismo. O consumo em grandes quantidades todos os dias o corpo pode eliminar de forma rápida e eficaz todo o líquido extra.
É um tipo de dieta altamente utilizada por mulheres, porém como não se deve consumir somente esse alimento por muito tempo, algumas pessoas acabam recuperando o peso anterior, pois volta a consumir a dieta antiga.
Recomendações
Café da manhã: Abacaxi cortado em fatias acompanhado com torrada de pão integral (ajuda a dar energia que o corpo necessita para um dia cheio de compromissos);
Almoço: Suco de abacaxi. Muito recomendado, e é possível consumir durante o dia, pouco a pouco;
Lanche: 200gr de peito de peru ou 200gr de atum, e uma sobremesa com fatias de abacaxi;
Jantar: Salada de frango ou de atum com sobremesa de abacaxi em fatias.
Seguindo essas recomendações é muito provável conseguir reduzir o peso ao redor de 5Kg em de três a cinco dias.
Dieta da Maçã
É um tipo de dieta muito parecida ao do abacaxi pois está focada principalmente no consumo dessa fruta em curto espaço de tempo. A maçã é um fruta que contêm uma considerada quantidade água e proporção equilibrada de açúcar para o organismo cumprir com suas tarefas diárias. Além disso, conta com vitaminas, antioxidantes, minerais e fibras para combater problemas com o intestino preso.
Funciona? Sim, Com essa dieta é muito possível perder 5Kg em uma semana. Porém recomendamos o mesmo cuidado de não prolongar demais essa dieta e nunca esquecer da prática frequente de exercícios físicos.
Dieta das 1000 calorias: A regra fundamental é: consumir somente as 1000 calorias. Sim, terá que utilizar um pouco de matemática e calculadora, além de não ingerir doces, álcool e refrigerante. Nessa dieta há um desafio em aprender a calcular os valore nutricionais dos alimentos e saber exatamente o quanto teu organismo necessita;
Dieta Cetogênica
Reduzir bastante os hidratos de carbono é o foco, pois é a fonte principal de energia pelo nosso corpo. Nessa dieta o organismo utiliza as gorduras como fonte de energia, oxidando-as e conseguindo baixar de peso. Ela se baseia na formação de corpos cetônicos, moléculas usadas pelo cérebro quando há pouco glucosa. Há uma lista de alguns alimentos que seria interessante evitar durante realiza essa dieta:
Arroz;
Açúcar e doces;
Batata;
Pão;
Macarrão e massas;
Bolacha de maisena;
Mel;
Refrigerantes e refrescos.
O bom da dieta cetogênica é que o que é proteína e gordura pode ser consumido à vontade, quantas vezes quiser e na quantidade que der vontade:
Picanha;
Salmão;
Bacon;
Queijos;
Ovos;
Creme de leite;
Patês;
Presunto;
Mortadela.
O objetivo é fazer o organismo usar a gordura e não os carboidratos como fonte primária de energia. É um processo conhecido como cetose. Existem na farmácia algumas tiras usadas para exame de urina em diabéticos que poderá usá-las para saber se já está no processo de cetose.
Os primeiros dias são os mais difíceis, pois estamos alterando a forma como organismo trabalha. O ideal é levar isso ao menos por 15 dias, é um sacrifício que vale a pena pois colherá resultados para toda a vida.
Mantenha um estilo de vida sempre saudável
Há vários tipos de dietas cetogênicas e seria bom conhecer uma por uma para saber qual te funciona melhor. Também é recomendável comer proteínas de boa qualidade quando for ingerir algum alimento assim, por exemplo: carnes, frangos, peixes e ovos de galinha caipira).
Algumas outras recomendações de como levar essa dieta:
Seis dias consumindo pouco carboidratos;
Um dia consumindo bastante carboidrato.
Dieta Vegana
Consiste em eliminar completamente os alimentos de origem animal: peixes, carne, lácteos, ovos, etc. Inclusive derivados como o mel de abelhas e gelatina. As pessoas que eligem uma dieta assim seguem um estilo de vida que preza cuidados com o meio ambiente e a natureza, a vida animal e o cuidado com gordura saturada e alimentos que causam obesidade.
Alguns chegam ao extremo de não comprar roupas de origem animal. Alguns benefícios da dieta vegana:
– Previne alguns tipos de câncer: colón, mama, próstata, estômago, pulmão e esôfago;
– Controla as toxinas: Segundo estudo de agências governamentais que fiscalizam a qualidade e condição dos alimentos, estima-se que quase 95% dos resíduos de pesticida na dieta são provenientes da carne, peixe e lácteos;
– Melhora a imunidade: os alimentos consumidos durante essa dieta reforçam o sistema imunológico, como a fruta fresca, verduras, fibras de grãos, frutos secos, legumes e produtos oriundos de soja;
Dieta Vegana 100% saudável e eficaz
– Anticancerígenos naturais: frutas e verduras estão relacionadas com os fitoquímicos antocianinas e carotenoides que tem efeitos que lutam contra o câncer;
– Previne doenças neurológicas: frutas, ervas e especiarias são grandes fontes em antioxidantes. Ajudam a prevenir Alzheimer e Parkinson;
– Detox natural: tem menos gorduras saturadas e maior quantidade de fibra dietética que ajuda a purificar o corpo de forma natural;
– Reduz alergias: Reduzindo ou excluindo o consumo de lácteos, carne e ovos, ajuda a aliviar os sintomas de vários tipos de alergias. amigasemulheres
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