Benefícios do ovo para quem treina. Ovo inteiro ou só a clara?

Comer ovos, para quem treina, é excelente! Descubra seus benefícios! Não é segredo para ninguém que ovos são fonte de proteína, certo? É um alimento saudável para qualquer pessoa! Além de proteína, a gema traz antioxidantes muito benéficos à saúde, que diminuem inflamações e melhora diversos indicadores de saúde no organismo, o ovo como um todo, faz bem desde a saúde dos ossos até a do cérebro.

Para quem quer emagrecer, o ovo também é um aliado, por ao ingeri-lo, você tem a sensação de saciedade. Apesar de ter sido muito condenado pela quantidade de colesterol, mas a verdade é que comer ovo vai melhorar o nível de colesterol. Além de tudo isso, ainda aumenta a concentração mental, pela alta concentração de colina.

Para aqueles que praticam exercício físico e pensam que a única forma saudável de consumir o ovo é comendo a clara, está errado, comer ovo com a gema é muito importante, pois é uma excelente fonte de colina, minerais, vitamina D e carotenoides, entre outros nutrientes.