Confira dicas para manter a sua saúde emocional saudável

Quem carrega no peito rancores, mágoas e frustrações tende a ser uma pessoa muito infeliz. 

O certo é que todos nós, em qualquer momento das nossas vidas, passaremos por situações que nos causarão algum tipo de mal-estar. 

Muitas vezes você já deve ter se perguntado como determinada pessoa – aquela que já passou por diversos percalços – consegue levar a vida numa boa.

O nome disso é equilíbrio emocional e que invariavelmente levará a uma mente saudável e feliz.

Não é fácil, é claro. Mas o segredo é tentar fazer o possível para deixar o passado para trás, focar no presente e ter metas para o futuro. Ficar chorando por rejeições ou planos que deram errado fará você adoecer. Enxaquecas, tensões musculares e dores de estômago são um dos sinais de quem está doente emocionalmente.

Há maneiras de você se livrar das dores que afligem sua alma. Quer saber quais são? 

Confira as dicas a seguir:

– Sabe aquela dorzinha na boca do estômago decorrente do estresse? Faça uma mentalização visualizando uma luz branca exatamente na dor, repousando a mão sobre ela.

Expire, dizendo para si mesma que a ansiedade e a sensação que está lhe desgostando está indo embora. A mentalização vale para outras dores que venham a ocorrer, como enxaquecas, por exemplo. Se a razão da sua angústia for um relacionamento desfeito, mentalize a cor branca sobre seu coração;

– Você pode escolher uma pessoa ou criar um amigo imaginário. Conte, no tempo presente, as coisas que estão lhe desgostando. Imagine que você está observando a cena por uma câmera. Somente descreva o que lhe incomoda, sem falar dos seus sentimentos. A angústia irá se dissipar;

– Pegue um papel e descreva o que lhe perturba. Narre seus sentimentos, como se fosse um livro e você a personagem principal. Depois de todo o relato, queime a folha e mentalize seus problemas indo embora com o fogo. Apenas tome o cuidado para queimar somente o papel e não a casa inteira;

– Relacionamentos que acabam mal deixam uma dor terrível no coração, sem data para terminar. Novamente ponha seus sentimentos no papel, em uma carta. Mas atenção. Esta carta não deve ser enviada para ninguém. Ela servirá apenas para você extravasar suas dores. Não se importe com o tamanho. Como se estivesse escrevendo para seu ex-companheiro, ponha ali tudo o que está lhe desagradando. Feito isso, escreva outra carta perdoando-o, passando uma régua em tudo. Esse é um grande passo para superar relacionamentos mal sucedidos;

– Ter um diário para desabafar é eficiente! Não se importe com a gramática, o importante é você colocar nas linhas sua ansiedade, sentimentos e coisas positivas. Especialistas garantem que o melhor momento para escrever é pela manhã;

- Evite o isolamento
A solidão é uma experiência que deve ser vivida dentro dos seus limites e é necessária muita maturidade para isso. Mesmo que você goste dos seus momentos de solidão, nunca deixe ultrapassar a normalidade. Procure pessoas, faça amigos, esteja com eles, converse, se distraia.

 
- Faça o que gosta

É preciso ter satisfação na vida. Ela é uma emoção que faz com que a pessoa sinta bem-estar, amor por si e pelos outros. Ter um hobby, fazer uma atividade física, sair com os amigos ou com a família, todos esses são hábitos que geram satisfação e vontade de desfrutar bem os prazeres da vida. Abraça bastante, os abraços ajunta os pedaços dentro da gente, quantos mais apertado for, mais cura as emoções.
– Libere sua carga de ansiedade praticando exercícios físicos. Corra, nade, pedale, pratique yoga. Durante o exercício, imagine sua ansiedade ficando para trás e você lá na frente, livre, leve e feliz;

– Alimentar-se saudavelmente ajuda bastante. Coma frutas, verduras, legumes, sementes, nozes e peixes como salmão e sardinhas. Beber água é essencial. Evite açúcar industrializado, cafeína, laticínios, carne vermelha, trigo e sal. Pratique as dicas e transforme sua mente. 

Saúde não se deve pensar apenas numa abrangência física. O organismo humano é um todo composto por aspectos fisiológicos, mentais, emocionais e espirituais. Portanto, para estar com uma boa saúde é preciso considerar esses quatro aspectos. 

“Saúde emocional é um estado de bem-estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade.”