Academia, benefícios da musculação, que você nem sabia

Vivemos em um tempo em que a estética é muito importante, e a maioria das pessoas só vão à academia com esse objetivo: ficar com o corpo mais bonito. Cada vez mais vemos jovens na musculação fazendo um grande esforço carregando pesos absurdos para chegar no corpo dos sonhos.
Muitas pessoas sentem um pouco de receito nesse tipo de exercício, com medo de sofrer algum tipo de lesão por causa das altas cargas. Mas temos que ser conscientes né?

 

Aqui vão alguns benefícios da musculação (além da parte estética)

A musculação torna o coração mais saudável, não apenas exercícios aeróbicos fazem isso! Pois treina o coração para esforços intensos.

Melhora a postura e dores nas costas.

Quando nos exercitamos liberamos endorfina, que é o hormônio do bem estar.

Proporciona um sono mais tranquilo e relaxado, diminuindo o risco de insônia.

Quando envelhecemos, perdemos a força e a massa muscular. A musculação mantém você jovem, retardando esses efeitos da idade.

Ajuda a emagrecer!

E com a ajuda de um fisioterapeuta, ajuda a tratar lesões!

Além disso previne doenças como osteoporose, artrose diabetes e hipertensão!

Mas lembre que para isso deve-se fazer exercícios regularmente!

Dependendo do seu objetivo, existem treinos específicos, então não esqueça de falar com seu personal!

Outra modalidade que sempre foi praticada pela as pessoas que praticam exercícios são os aeróbios, como: caminhada, natação, bike, dançar, correr etc. O interessante nesse tipo de exercício é que devemos estar sempre em movimento, as caminhadas que damos ao longo do dia também são exercício, porém de menor intensidade! E essa atividade é muito boa para perder peso com maior rapidez!

Essa modalidade é ótima para fazer com que nosso organismo passe a utilizar o oxigênio com mais eficiência, pois a respiração é muito importante para suportamos os períodos prolongados do exercício aeróbio.

A melhor maneira de se exercitar é misturar os exercícios, a musculação e a corrida por exemplo, pois eles se completam, aprimorando cada vez mais sua resistência física.

Não importa o tipo de atividade física que vocês façam, ela sempre trará benefícios! Tanto pra saúde corporal tanto pra saúde mental!

3 dicas infalíveis para a barriga "tanquinho"

1. Faça exercícios aeróbicos: Para dissolver a camada de gordura que encobre a musculatura abdominal é necessário praticar atividades como caminhada, corrida, pedalar e os circuitos na musculação para elevar o gasto calórico.

2. Pratique musculação: Quanto mais músculos o corpo tem, mais calorias ele queima, mesmo em repouso.

3. Mantenha o metabolismo estável: alimentar-se de três em três horas mantém o metabolismo constante fazendo com que o corpo continue queimando calorias consideravelmente. Cada refeição deve incluir proteínas de qualidade para evitar a perda de massa muscular. blogbehealthy