Movimentos repetitivos realizados no dia a dia podem causar dor e sérios problemas no funcionamento dos membros do corpo. As lesões podem até mesmo ser suficientes para provocar fissuras nos ossos.
Ou seja, vale a pena prevenir.
Permanecer muito tempo digitando pode resultar em dor por movimentos repetitivos.
Movimentos repetitivos fazem mal.
O esforço ou força empregados em um clique no mouse são muito sutis, a não ser que você esteja em uma situação complicada. Mesmo assim, o simples ato de pressionar o dedo inúmeras vezes pode gerar problemas.
Movimentos repetitivos simples como esse ou digitar, que fazem parte da rotina de muitos trabalhadores de escritórios, bancos, empresas e outros estabelecimentos, podem trazer consequências que afetam a sua saúde.
O termo mais utilizado para designar esse tipo de machucado é lesão por esforço repetitivo (LER), um problema muito relacionado com atividades de trabalho, mas que também pode acontecer em outros ambientes. Postura ruim e má distribuição da força ou empenho ao realizar um movimento são as suas principais causas.
Além disso, exercer os movimentos repetitivos por muito tempo, rigidez causada por temperaturas baixas e estresse estão envolvidos no aparecimento das lesões. Quando há um problema, os sinais são dor, falta de força, coordenação ou mobilidade, ardência e formigamento.
A dor pode ir além do local que realiza o esforço repetitivo e atingir os ombros e as costas. A tensão perto do pescoço também pode se agravar quando há uma lesão. Tendinite e síndrome do túnel do carpo, por exemplo, são causadas pela repetição excessiva.
Ainda há enfermidades que contribuem com o aparecimento de problemas por esforço repetitivo. Gota, esclerose sistêmica, reumatismo, osteoartrite, diabetes e outras estão relacionadas com a predisposição às lesões.
Como lidar com o problema.
No Brasil, a lesão por esforço repetitivo é considerada um acidente de trabalho e deve envolver funcionários e empresas na busca de solucionar o problema. Segundo o Ministério da Saúde, as regiões mais atingidas pelo problema são mãos, punhos, ombros e cotovelos.
De acordo o órgão, a rede pública de saúde está qualificada para fazer o diagnóstico correto das lesões por esforço repetitivo através de questionamento sobre as atividades de trabalho e exame físico.
O Ministério da Saúde aponta ainda que o tratamento não é de responsabilidade exclusiva de médicos. Outros profissionais, como fisioterapeutas, enfermeiros, terapeutas ocupacionais e psicólogos podem contribuir para um tratamento com técnicas diversificadas.
Alguns medicamentos podem ser prescritos para amenizar os sintomas e contribuir com a melhora, mas há a necessidade de reabilitação dos movimentos e de treinar o membro a fazer o esforço de maneira a evitar lesões. Já procedimentos cirúrgicos não são recomendados em casos de LER por não apresentarem evolução significativa.
Permanecer muito tempo digitando pode resultar em dor por movimentos repetitivos.
Movimentos repetitivos fazem mal.
O esforço ou força empregados em um clique no mouse são muito sutis, a não ser que você esteja em uma situação complicada. Mesmo assim, o simples ato de pressionar o dedo inúmeras vezes pode gerar problemas.
Movimentos repetitivos simples como esse ou digitar, que fazem parte da rotina de muitos trabalhadores de escritórios, bancos, empresas e outros estabelecimentos, podem trazer consequências que afetam a sua saúde.
O termo mais utilizado para designar esse tipo de machucado é lesão por esforço repetitivo (LER), um problema muito relacionado com atividades de trabalho, mas que também pode acontecer em outros ambientes. Postura ruim e má distribuição da força ou empenho ao realizar um movimento são as suas principais causas.
Além disso, exercer os movimentos repetitivos por muito tempo, rigidez causada por temperaturas baixas e estresse estão envolvidos no aparecimento das lesões. Quando há um problema, os sinais são dor, falta de força, coordenação ou mobilidade, ardência e formigamento.
A dor pode ir além do local que realiza o esforço repetitivo e atingir os ombros e as costas. A tensão perto do pescoço também pode se agravar quando há uma lesão. Tendinite e síndrome do túnel do carpo, por exemplo, são causadas pela repetição excessiva.
Ainda há enfermidades que contribuem com o aparecimento de problemas por esforço repetitivo. Gota, esclerose sistêmica, reumatismo, osteoartrite, diabetes e outras estão relacionadas com a predisposição às lesões.
Como lidar com o problema.
No Brasil, a lesão por esforço repetitivo é considerada um acidente de trabalho e deve envolver funcionários e empresas na busca de solucionar o problema. Segundo o Ministério da Saúde, as regiões mais atingidas pelo problema são mãos, punhos, ombros e cotovelos.
De acordo o órgão, a rede pública de saúde está qualificada para fazer o diagnóstico correto das lesões por esforço repetitivo através de questionamento sobre as atividades de trabalho e exame físico.
O Ministério da Saúde aponta ainda que o tratamento não é de responsabilidade exclusiva de médicos. Outros profissionais, como fisioterapeutas, enfermeiros, terapeutas ocupacionais e psicólogos podem contribuir para um tratamento com técnicas diversificadas.
Alguns medicamentos podem ser prescritos para amenizar os sintomas e contribuir com a melhora, mas há a necessidade de reabilitação dos movimentos e de treinar o membro a fazer o esforço de maneira a evitar lesões. Já procedimentos cirúrgicos não são recomendados em casos de LER por não apresentarem evolução significativa.
Por isso, é importante saber como evitar LER e não sofrer
com as dores.
O desenvolvimento da LER é lento e silencioso. Os primeiros
sintomas só surgem após muito tempo em que a atividade lesiva é praticada, e
quando a área afetada já se encontra bem comprometida. Por isso, a melhor
solução é a prevenção. Veja abaixo algumas dicas de como evitar LER:
– Uma das formas de como evitar LER é respeitar o seu corpo
e estabelecer pequenas pausasem atividades que são executados de forma
repetitiva e por muito tempo. Nos intervalos,alongue e relaxe as regiões
envolvidas.
– Também é fundamental que em trabalhos que exijam força,
como levantar ou carregar objetos pesados, o peso das cargas sejam divididos.
Esse é um jeito de evitar LER por isso, use o máximo possível de regiões
corporais, evitando a sobrecarga em apenas uma região.
– Não importa a atividade a ser feita, a postura deve ser
mantida tanto sentado quanto em pé.
– Para quem trabalha sentado, a boa postura é uma eficaz
forma de evitar dores. Para isso, apoie os dois pés no chão e mantenha os
joelhos em ângulo reto. Arrume sempre a postura,evitando ficar “largado” sobre
a cadeira. Esta deve ter um encosto que não dê suporte total à coluna,
permitindo que ela faça a sua curvatura normal.
– Caso faça uso do computador, a cadeira deve ser ajustada
de modo que os cotovelos também formem um ângulo reto e os olhos estejam na
altura do centro do monitor. Também é o indicado usar laptops sobre a mesa.
Nesse caso, as recomendações são as mesmas que as dos computadores pessoais.
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