Aprenda um estilo de vida saudável

Ter um estilo de vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas que buscam equilibrar a saúde e bem estar com os desafios do dia a dia. 

Com tantas obrigações e compromissos da vida moderna, pode até parecer difícil à primeira vista, mas saiba que mudando pequenos hábitos, você já sentirá uma grande diferença. 

Quer saber mais como melhorar seu estilo de vida e adotar práticas saudáveis? Então acompanhe 8 dicas que preparamos para ajudá-lo!

Dicas simples para adotar um estilo de vida mais saudável:

Beba mais água

Como um hábito tão simples pode tornar sua vida mais saudável? É simples: todo o processo metabólico do nosso organismo depende da água. Por isso, quanto mais líquido você tomar, melhor será este processo. Procure tomar ao menos 2 litros por dia, e então verá a diferença ao notar a pele mais hidratada e o melhor funcionamento do intestino.

Procure dormir melhor

Evite o hábito de dormir com a televisão ligada, pois o som e as luzes interferem no sono. Crie uma rotina para a hora de dormir que ajudará seu corpo a relaxar e se preparar para o esse momento: uma bebida quente, como um chá, seguido de um banho morno relaxam afastam a tensão. Desligue a TV e apague as luzes do quarto. Se não conseguir dormir logo, tente ler um pouco até o sono chegar.

Não pule o café da manhã

Você sabia que esta é a refeição mais importante do dia? Após uma noite de sono — um período longo que passamos sem comer ou beber nada —, é importante fornecer os nutrientes necessários para o organismo ter energia. Portanto, escolha opções dos 3 grupos alimentares: carboidratos, como pães ou cereais; proteínas, como leite e queijo; e vitaminas e sais minerais, como frutas e sucos naturais.

Use protetor solar

Proteger a pele dos danos solares é fundamental, mesmo que você passe poucas horas sob o sol. Aplique uma camada antes de sair de casa e outra antes de sair para almoçar, se você passa o dia todo em ambiente fechado. Já se trabalhar em locais abertos, reaplique o filtro solar a cada duas horas. É importantíssimo cuidar da saúde da pele e evitar doenças que essa exposição pode causar.

Evite o açúcar

O excesso de açúcar é um dos grandes vilões da vida moderna, pois estamos consumindo-o sem saber, embutido em produtos como refrigerantes, biscoitos, doces e vários outros alimentos industrializados. Mas o que fazer com aquele desejo incontrolável de comer um docinho? Não é necessário sacrificar a sobremesa, pois você pode trocar o pudim e o chocolate por frutas secas, como uva passa, ameixa e damasco. Por estarem desidratadas, estas frutas concentram o sabor e saciam perfeitamente a vontade de comer doces, além de serem ricas em nutrientes.

Faça uma atividade física

Praticar um exercício melhora não só sua saúde física, mas também a saúde mental. Ter uma rotina de atividades ajuda a ter mais energia para enfrentar o dia a dia e melhora o humor, pois a prática de exercícios aumenta a produção de endorfinas, uma substância associada à sensação de bem estar. Escolha a atividade que mais se encaixa em seu gosto pessaol e comece agora mesmo!

Leia mais

A leitura é um excelente exercício para o cérebro, pois ajuda a manter a mente ativa e retarda os efeitos de doenças degenerativas, como o Alzheimer. Ler antes de dormir ajuda a relaxar o corpo e a mente, fazendo com que você pegue no sono mais facilmente. Não se preocupe com o que ler, basta encontrar um gênero literário que lhe agrade e começar!

Adicione mais vegetais a sua dieta

Se você não gosta da ideia de substituir alguns alimentos por opções mais saudáveis, tente pelo menos acrescentar frutas e vegetais à sua alimentação. Troque um doce comum por outro com frutas, acrescente vegetais ao sanduíche, tome uma vitamina de leite com frutas ou um suco pela manhã. Aos poucos você vai se acostumando com os novos ingredientes e consegue incorporá-los mais facilmente à sua rotina.

Agora queremos saber de você: quais hábitos adotou para viver melhor? Qual desses que contamos neste post você, definitivamente, irá começar a praticar?

forestjundiai

8 dicas simples para adotar um estilo de vida mais saudável

28 jul. 2015

Ter um estilo de vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas que buscam equilibrar a saúde e bem estar com os desafios do dia a dia. Com tantas obrigações e compromissos da vida moderna, pode até parecer difícil à primeira vista, mas saiba que mudando pequenos hábitos, você já sentirá uma grande diferença. Quer saber mais como melhorar seu estilo de vida e adotar práticas saudáveis? Então acompanhe 8 dicas que preparamos para ajudá-lo!

Beba mais água

Como um hábito tão simples pode tornar sua vida mais saudável? É simples: todo o processo metabólico do nosso organismo depende da água. Por isso, quanto mais líquido você tomar, melhor será este processo. Procure tomar ao menos 2 litros por dia, e então verá a diferença ao notar a pele mais hidratada e o melhor funcionamento do intestino.

Procure dormir melhor

Evite o hábito de dormir com a televisão ligada, pois o som e as luzes interferem no sono. Crie uma rotina para a hora de dormir que ajudará seu corpo a relaxar e se preparar para o esse momento: uma bebida quente, como um chá, seguido de um banho morno relaxam afastam a tensão. Desligue a TV e apague as luzes do quarto. Se não conseguir dormir logo, tente ler um pouco até o sono chegar.

Não pule o café da manhã

Você sabia que esta é a refeição mais importante do dia? Após uma noite de sono — um período longo que passamos sem comer ou beber nada —, é importante fornecer os nutrientes necessários para o organismo ter energia. Portanto, escolha opções dos 3 grupos alimentares: carboidratos, como pães ou cereais; proteínas, como leite e queijo; e vitaminas e sais minerais, como frutas e sucos naturais.

Use protetor solar

Proteger a pele dos danos solares é fundamental, mesmo que você passe poucas horas sob o sol. Aplique uma camada antes de sair de casa e outra antes de sair para almoçar, se você passa o dia todo em ambiente fechado. Já se trabalhar em locais abertos, reaplique o filtro solar a cada duas horas. É importantíssimo cuidar da saúde da pele e evitar doenças que essa exposição pode causar.

Evite o açúcar

O excesso de açúcar é um dos grandes vilões da vida moderna, pois estamos consumindo-o sem saber, embutido em produtos como refrigerantes, biscoitos, doces e vários outros alimentos industrializados. Mas o que fazer com aquele desejo incontrolável de comer um docinho? Não é necessário sacrificar a sobremesa, pois você pode trocar o pudim e o chocolate por frutas secas, como uva passa, ameixa e damasco. Por estarem desidratadas, estas frutas concentram o sabor e saciam perfeitamente a vontade de comer doces, além de serem ricas em nutrientes.

Faça uma atividade física

Praticar um exercício melhora não só sua saúde física, mas também a saúde mental. Ter uma rotina de atividades ajuda a ter mais energia para enfrentar o dia a dia e melhora o humor, pois a prática de exercícios aumenta a produção de endorfinas, uma substância associada à sensação de bem estar. Escolha a atividade que mais se encaixa em seu gosto pessaol e comece agora mesmo!

Leia mais

A leitura é um excelente exercício para o cérebro, pois ajuda a manter a mente ativa e retarda os efeitos de doenças degenerativas, como o Alzheimer. Ler antes de dormir ajuda a relaxar o corpo e a mente, fazendo com que você pegue no sono mais facilmente. Não se preocupe com o que ler, basta encontrar um gênero literário que lhe agrade e começar!

Adicione mais vegetais a sua dieta

Se você não gosta da ideia de substituir alguns alimentos por opções mais saudáveis, tente pelo menos acrescentar frutas e vegetais à sua alimentação. Troque um doce comum por outro com frutas, acrescente vegetais ao sanduíche, tome uma vitamina de leite com frutas ou um suco pela manhã. Aos poucos você vai se acostumando com os novos ingredientes e consegue incorporá-los mais facilmente à sua rotina.
Agora queremos saber de você: quais hábitos adotou para viver melhor? Qual desses que contamos neste post você, definitivamente, irá começar a praticar?
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8 dicas simples para adotar um estilo de vida mais saudável

28 jul. 2015

Ter um estilo de vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas que buscam equilibrar a saúde e bem estar com os desafios do dia a dia. Com tantas obrigações e compromissos da vida moderna, pode até parecer difícil à primeira vista, mas saiba que mudando pequenos hábitos, você já sentirá uma grande diferença. Quer saber mais como melhorar seu estilo de vida e adotar práticas saudáveis? Então acompanhe 8 dicas que preparamos para ajudá-lo!

Beba mais água

Como um hábito tão simples pode tornar sua vida mais saudável? É simples: todo o processo metabólico do nosso organismo depende da água. Por isso, quanto mais líquido você tomar, melhor será este processo. Procure tomar ao menos 2 litros por dia, e então verá a diferença ao notar a pele mais hidratada e o melhor funcionamento do intestino.

Procure dormir melhor

Evite o hábito de dormir com a televisão ligada, pois o som e as luzes interferem no sono. Crie uma rotina para a hora de dormir que ajudará seu corpo a relaxar e se preparar para o esse momento: uma bebida quente, como um chá, seguido de um banho morno relaxam afastam a tensão. Desligue a TV e apague as luzes do quarto. Se não conseguir dormir logo, tente ler um pouco até o sono chegar.

Não pule o café da manhã

Você sabia que esta é a refeição mais importante do dia? Após uma noite de sono — um período longo que passamos sem comer ou beber nada —, é importante fornecer os nutrientes necessários para o organismo ter energia. Portanto, escolha opções dos 3 grupos alimentares: carboidratos, como pães ou cereais; proteínas, como leite e queijo; e vitaminas e sais minerais, como frutas e sucos naturais.

Use protetor solar

Proteger a pele dos danos solares é fundamental, mesmo que você passe poucas horas sob o sol. Aplique uma camada antes de sair de casa e outra antes de sair para almoçar, se você passa o dia todo em ambiente fechado. Já se trabalhar em locais abertos, reaplique o filtro solar a cada duas horas. É importantíssimo cuidar da saúde da pele e evitar doenças que essa exposição pode causar.

Evite o açúcar

O excesso de açúcar é um dos grandes vilões da vida moderna, pois estamos consumindo-o sem saber, embutido em produtos como refrigerantes, biscoitos, doces e vários outros alimentos industrializados. Mas o que fazer com aquele desejo incontrolável de comer um docinho? Não é necessário sacrificar a sobremesa, pois você pode trocar o pudim e o chocolate por frutas secas, como uva passa, ameixa e damasco. Por estarem desidratadas, estas frutas concentram o sabor e saciam perfeitamente a vontade de comer doces, além de serem ricas em nutrientes.

Faça uma atividade física

Praticar um exercício melhora não só sua saúde física, mas também a saúde mental. Ter uma rotina de atividades ajuda a ter mais energia para enfrentar o dia a dia e melhora o humor, pois a prática de exercícios aumenta a produção de endorfinas, uma substância associada à sensação de bem estar. Escolha a atividade que mais se encaixa em seu gosto pessaol e comece agora mesmo!

Leia mais

A leitura é um excelente exercício para o cérebro, pois ajuda a manter a mente ativa e retarda os efeitos de doenças degenerativas, como o Alzheimer. Ler antes de dormir ajuda a relaxar o corpo e a mente, fazendo com que você pegue no sono mais facilmente. Não se preocupe com o que ler, basta encontrar um gênero literário que lhe agrade e começar!

Adicione mais vegetais a sua dieta

Se você não gosta da ideia de substituir alguns alimentos por opções mais saudáveis, tente pelo menos acrescentar frutas e vegetais à sua alimentação. Troque um doce comum por outro com frutas, acrescente vegetais ao sanduíche, tome uma vitamina de leite com frutas ou um suco pela manhã. Aos poucos você vai se acostumando com os novos ingredientes e consegue incorporá-los mais facilmente à sua rotina.
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28 jul. 2015

Ter um estilo de vida mais saudável é o objetivo de muitas pessoas que buscam equilibrar a saúde e bem estar com os desafios do dia a dia. Com tantas obrigações e compromissos da vida moderna, pode até parecer difícil à primeira vista, mas saiba que mudando pequenos hábitos, você já sentirá uma grande diferença. Quer saber mais como melhorar seu estilo de vida e adotar práticas saudáveis? Então acompanhe 8 dicas que preparamos para ajudá-lo!

Beba mais água

Como um hábito tão simples pode tornar sua vida mais saudável? É simples: todo o processo metabólico do nosso organismo depende da água. Por isso, quanto mais líquido você tomar, melhor será este processo. Procure tomar ao menos 2 litros por dia, e então verá a diferença ao notar a pele mais hidratada e o melhor funcionamento do intestino.

Procure dormir melhor

Evite o hábito de dormir com a televisão ligada, pois o som e as luzes interferem no sono. Crie uma rotina para a hora de dormir que ajudará seu corpo a relaxar e se preparar para o esse momento: uma bebida quente, como um chá, seguido de um banho morno relaxam afastam a tensão. Desligue a TV e apague as luzes do quarto. Se não conseguir dormir logo, tente ler um pouco até o sono chegar.

Não pule o café da manhã

Você sabia que esta é a refeição mais importante do dia? Após uma noite de sono — um período longo que passamos sem comer ou beber nada —, é importante fornecer os nutrientes necessários para o organismo ter energia. Portanto, escolha opções dos 3 grupos alimentares: carboidratos, como pães ou cereais; proteínas, como leite e queijo; e vitaminas e sais minerais, como frutas e sucos naturais.

Use protetor solar

Proteger a pele dos danos solares é fundamental, mesmo que você passe poucas horas sob o sol. Aplique uma camada antes de sair de casa e outra antes de sair para almoçar, se você passa o dia todo em ambiente fechado. Já se trabalhar em locais abertos, reaplique o filtro solar a cada duas horas. É importantíssimo cuidar da saúde da pele e evitar doenças que essa exposição pode causar.

Evite o açúcar

O excesso de açúcar é um dos grandes vilões da vida moderna, pois estamos consumindo-o sem saber, embutido em produtos como refrigerantes, biscoitos, doces e vários outros alimentos industrializados. Mas o que fazer com aquele desejo incontrolável de comer um docinho? Não é necessário sacrificar a sobremesa, pois você pode trocar o pudim e o chocolate por frutas secas, como uva passa, ameixa e damasco. Por estarem desidratadas, estas frutas concentram o sabor e saciam perfeitamente a vontade de comer doces, além de serem ricas em nutrientes.

Faça uma atividade física

Praticar um exercício melhora não só sua saúde física, mas também a saúde mental. Ter uma rotina de atividades ajuda a ter mais energia para enfrentar o dia a dia e melhora o humor, pois a prática de exercícios aumenta a produção de endorfinas, uma substância associada à sensação de bem estar. Escolha a atividade que mais se encaixa em seu gosto pessaol e comece agora mesmo!

Leia mais

A leitura é um excelente exercício para o cérebro, pois ajuda a manter a mente ativa e retarda os efeitos de doenças degenerativas, como o Alzheimer. Ler antes de dormir ajuda a relaxar o corpo e a mente, fazendo com que você pegue no sono mais facilmente. Não se preocupe com o que ler, basta encontrar um gênero literário que lhe agrade e começar!

Adicione mais vegetais a sua dieta

Se você não gosta da ideia de substituir alguns alimentos por opções mais saudáveis, tente pelo menos acrescentar frutas e vegetais à sua alimentação. Troque um doce comum por outro com frutas, acrescente vegetais ao sanduíche, tome uma vitamina de leite com frutas ou um suco pela manhã. Aos poucos você vai se acostumando com os novos ingredientes e consegue incorporá-los mais facilmente à sua rotina.
Agora queremos saber de você: quais hábitos adotou para viver melhor? Qual desses que contamos neste post você, definitivamente, irá começar a praticar?
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