Pode parecer óbvio, mas é preciso, de fato, preocupar-se com
um envelhecimento saudável muito antes de chegar à terceira idade. De acordo
com matéria veiculada no portal Saúde IG, uma série de fatores determina como a
pessoa vai envelhecer.
Os principais são a atividade física e a alimentação. A prática de exercícios físicos é fundamental para que o idoso não se tornesedentário, sendo recomendado fazer atividades aeróbicas, como caminhada, e também as que fortaleçam a musculatura, o equilíbrio e a flexibilidade. Os idosos ativos apresentam menor incidência de problemas respiratórios e infecção urinárias, além de se recuperarem mais rápido quando acometidos por alguma virose.
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A alimentação, por sua vez, deve ser pobre em gorduras saturadas, já que são grandes vilões nessa fase da vida. A ação desses triglicerídeos é extremamente nociva, agravando a pressão arterial e levando ao entupimento das artérias. Por outro lado, os alimentos devem ser ricos em fibras, vitaminas e minerais. Para isso, a dieta mediterrânea é a mais indicada, já que ela auxilia a evitar os quilos extras que aparecem com o envelhecimento e reduz os riscos de doenças cardiovasculares.
Além disso, ela valoriza o consumo de peixes, frutas, verduras, legumes e cereais e limita a ingestão de carnes vermelhas e laticínios. A La Violetera possui produtos que pertencem à dieta do mediterrâneo, são eles o Azeite de Oliva, asazeitonas e as frutas secas. Experimente incluí-los em sua dieta.
Além da alimentação e da atividade física, outros fatores influenciam na forma como envelhecemos. A genética, por exemplo, explica por que algumas pessoas que consomem muita gordura continuam cheias de saúde por anos. Justamente por isso é fundamental saber o histórico clínico de avós, bisavós e até mesmo tataravós. Isso pode dar uma pista dos problemas de saúde que você pode desenvolver.
A atividade mental também é importante, assim como manter-se ativo socialmente. De acordo com estudos, pessoas que apresentam uma boa relação com a família e as pessoas em geral ao seu redor tendem a viver mais. Em contrapartida, a solidão aumenta o risco de morte de idosos.
É muito comum idosos aposentarem-se e acomodarem-se sem praticar nenhum exercício. Entretanto, o recomendado é aproveitar o tempo livre para produzir algo e movimentar-se.
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