Emagreça de 4 kg por semana com a dieta da sopa

Como funciona

Essa dieta ficou conhecida a partir de recomendação de médicos Hospital do Coração de São Paulo para pacientes cardíacos que precisavam perder peso rápido. 

De uma forma geral, a sopa age no organismo dando sensação de saciedade e acelerando o metabolismo, pois a combinação dos ingredientes de baixa caloria de fibras, vitaminas e minerais torna-se um poderoso termogênico.

Para que não se perca o efeito benéfico das fibras, que é estimular à sensação de saciedade a sopa não pode ser batida no liquidificador. Não adicione pão de qualquer tipo, massas, arroz, grãos calóricos como feijões e ervilhas, carnes, creme de leite ou farinha para encorpar a mistura. Por outro lado, fica permitida a adição de vegetais crus ou cozidos em pedaços, queijo magro (como a ricota sem sal ou queijo minas). Sucos leves como o suco de uva sem açúcar é uma ótima opção.

No intervalo das refeições com a sopa milagrosa o consumo de frutas, iogurtes e queijo magro ajuda a evitar picos de fome, devendo-se consumir com bastante moderação. O chá verde além de trazer inúmeros benefícios à ajuda no processo de emagrecimento.

Ingredientes

1 ½ cebola picada;

4 Dentes da alho amassado;

1 Colher de sopa de azeite;

3 envelopes de caldo de galinha sem gordura;

1 Cenoura ralada;

1 Nabo picado;

½ Repolho roxo picado;

200 gr. de vagem picada;

2 Tomates picados;

2 Folhas de couve picadas.

1 folha de louro;

1 Ramo de cheiro verde;

Folhas de manjericão;

Sal e pimenta do reino a gosto.

Preparo Frite a cebola e o alho no azeite, após dourados coloque o nabo, a cenoura, o repolho e a vagem depois adicione os caldos de carne. Refogue por uns 5 minutos e adicione 1 litro de água morna, acrescente mais a folha de louro, tampe a panela e deixe-o cozinhar por cerca de 20 minutos. Se necessário acrescente mais água. Após o cozimento dos legumes coloque a couve e o tomate e deixe por pelo menos 10 minutos. Decore com cheiro-verde e o manjericão.

Como seguir a dieta com a sopa milagrosa.

Tomar a sopa milagrosa 2 vezes ao dia e jamais prolongar a dieta por mais de 7 dias em um mês.

1º.  dia – frutas são permitidas (com exceção da banana e abacate)

2º. dia – verduras e legumes frescos crus ou cozidos estão permitidos. No jantar, você pode comer uma batata cozida com manteiga de baixa caloria.

3º. dia – além da sopa milagrosa, frutas e legumes – com exceção da batata- podem ser comidos à vontade;

4º. dia – coma bananas (máximo 8) e beba leite para suprir os nutrientes ausentes nessa fase e saciar a vontade de “doce”.

5º. dia – a carne está liberada 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Beba de 6 a 10 copos de água Para eliminar o ácido úrico.

6º. dia – a carne grelhada pode permanecer no cardápio (máximo 3 bifes) acompanhada de legumes, exceto batata. Café, chá e sucos com adoçante à vontade

7º. dia –  No último dia da sopa milagrosa, arroz integral e legumes à vontade.

A dieta deve ser evitada por gestantes, idosos, crianças e pessoas com qualquer problema de saúde.

VÍDEO: SOPA PARA EMAGRECER 5 KILOS POR SEMANA COM SAÚDE