Muito bafafá ronda a vitamina C e seus efeitos contra o resfriado. Medicina e na indústria, um dos agentes redutores mais conhecidos é a vitamina C, cujo nome químico é ácido L-ascórbico ou simplesmente ácido ascórbico.
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A verdade é
que estudos mostram que o ácido ascórbico é um nutriente capaz de prevenir e
amenizar os sintomas do resfriado, como indisposição, dor-de-cabeça, febre e
dores no corpo.
Conte com as frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi) para encher o cardápio
de vitamina C e abandonar os lencinhos. A recomendação de ingestão diária é de
125 miligramas para os homens e 110 miligramas para as mulheres.
Um copo de suco de laranja natural, por exemplo, contém 94 mg da vitamina. Para aproveitar melhor o nutriente, ingira as frutas ou os sucos logo depois de cortadas ou preparados. Isso impede que o oxigênio do ar oxide a vitamina C.
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