Benefícios da granola: para quem faz musculação

Feita a partir de ingredientes naturais ricos em vitaminas, proteínas e fibras. O poder energizante de nozes e maçãs combinadas com flocos de milho e grãos é a refeição perfeita para começar o dia. A mistura equilibrada de flocos de trigo integral, aveia integral e flocos de cevada ajuda na digestão e estimula a atividade intestinal.

Cuidado com açúcar e ingredientes artificiais na granola

Muitas vezes, porém, os benefícios saudáveis ​​da granola são mascarados por cereais que são carregados com adição de açúcar e ingredientes artificiais. Além disso, os ingredientes densos contêm mais calorias do que pode ser esperado. É importante verificar o conteúdo de nutrição para encontrar marcas que melhor preservem o valor nutricional de granola sem cargas de ingredientes pouco saudáveis. Considere seu alto teor calórico, também, quando determinar o tamanho da porção. 

Saiba escolher!

Aveia em flocos, açúcar mascavo, xarope de glucose de milho, soja em grãos, amêndoa, proteína texturizada de soja, óleo refinado de arroz, coco ralado desidratado, quinua em flocos, flocos de milho, gérmen de trigo tostado, semente de linhaça, gergelim com casca, pepitas de girassol e mel de abelhas.

Ótima fonte de fibras:

- Sem ingredientes geneticamente modificados

- Sem gordura trans

- Sem colesterol

- Sem conservantes

- Não há corantes artificiais

- Sem sabores artificiais

- Sem adição de açúcar ou açúcar mascavo

- Muito baixo teor de sódio

Como aproveitar os benefícios da granola, sem engordar

Para aproveitar os benefícios da granola, sem engordar o que se pode fazer é comer 1 colher de sopa de granola no café da manhã, misturada com um copo de iogurte magro ou leite desnatado, por exemplo. Uma outra forma é colocar frutas picadas numa taça e salpicar a granola por cima.

Além disso, quem quiser usar granola para emagrecer pode optar também pela granola light que não tem açúcar, o que ainda diminui mais as calorias da granola.

Benefícios da granola para quem faz musculação

Os benefícios da granola para quem faz musculação são principalmente dar energia ao corpo para fazer exercício com carboidratos bons para o organismo e diminuir o apetite evitando que se tenha fome durante o treino.

Quem pratica musculação pode comer 2 poções de granola de 20 g e adicionar além de iogurte ou leite uma fruta como banana para ter um lanche ou café da manhã completo.